Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje

Kako nabrzaka popraviti raspoloženje

Objavljeno: 10.06.2019., Autor: Martina

Loš dan? Ne brinite, možete ga popraviti u trenu! Uz malo pomoć meditacije, zdrave prehrane i kockice tamne čokolade, svijet će u trenu biti ljepše mjesto za život, a vi ćete biti dobro raspoloženi.

Svi imamo dobre i loše dane. Ponekad se ujutro ne možemo pokrenuti i sve nam je teško, dok nekad iskačemo iz kreveta u trenu i svijet gledamo kroz ružičaste naočale. U nastavku saznajte kako da lijepih ružičastih dana bude više, a sivih manje.

Započnite dan dobrim doručkom

Za doručak birajte namirnice koje sadrže triptofan, aminokiselinu koja proizvodi serotonin, hormon sreće. Naći ćete je u orašastim plodovima, siru, jajima, zobi, heljdi, mahunarkama. Pripremite zdravi doručak i oboružajte se dobrim raspoloženjem i pamćenjem.

Birajte složene ugljikohidrate

Provedena istraživanja ukazuju na to da razinu serotonina mogu povisiti i složeni ugljikohidrati. Hormon sreće aktivirat ćete tako da jedete što više banana, zobi, integralne riže, heljde, borovnica.

Napunite zaliha vitamina D

Manjak vitamina D povezuje se sa sezonskim manjkom sunca, a depresija se češće javlja u zimskim mjesecima kada je i sunca manje. Da biste napunili zalihe vitamina D, dovoljno je kratko izlaganje suncu. Osim kroz sunce, moguće ga je dobiti i iz žumanca, ribe, jetre te iz nekih punomasnih mliječnih proizvoda, ali u manjoj dozi. Stoga, svaki slobodan trenutak provodite na otvorenom.

Vježbajte

Svakim vježbanjem u tijelu se pokreće endorfin koji potiče dobro raspoloženje i pamćenje te regulira spavanje. On blokira percepciju boli i čini život sretnijim i opuštenijim. Bit će dovoljno 20 minuta do pola sata vježbanja. Odaberite onu tjelesnu aktivnost koja vas najviše veseli.

Tamna čokolada

Osim što će zadovoljiti vašu želju za slatkim, tamna čokolada je i izvor kemijskih spojeva koje garantiraju dobro raspoloženje. Svakim zalogajem u tijelu se potiče proizvodnja hormona sreće. Uživajte u onoj s postotkom kakaa većim od 70 posto. Ali pazite da ne pretjerate. I ova čokolada je izrazito kalorična.

Odlazite redovito na godišnji odmor

Ne čekajte posljednji trenutak kada ste već izgorjeli od stresa i prenatrpanog poslovnog rasporeda. Rezervirajte odmor prije nego što vam zatreba. Da biste održali mentalno zdravlje važan je redoviti odmor koji u nama budi sreću i ravnotežu.

Naspavajte se

Ništa od navedenog neće djelovati ako ste konstantno iscrpljeni i neispavani. Upravo su umor i iscrpljenost glavni okidači lošeg raspoloženja. Ako se ne uspijevate naspavati tijekom noći, ukradite barem sat vremena popodne i vratite energiju. Upustite se uz pozitivnu knjigu i šalicu kave i čaja i napunite izgubljenu energiju.

Igrajte se s kućnim ljubimcem

Znanstveno je dokazano da kućni ljubimci blagotvorno djeluju na zdravlje i sreću. Druženje s kućnim ljubimcima može sniziti tlak, smanjiti stres i usamljenost. Igranjem s kućnim ljubimcem nećete razmišljati o problemima i negativi. Stoga, uzmite kućnog ljubimca i posvetiti mu svoje slobodno vrijeme. A ako ga nemate, uvijek možete volontirati u azilu za napuštene životinje.

Uz sve navedeno ponekad nam je dovoljno i da sami sebi malo slažemo. U trenucima kada nemate volje za ništa i kada vas obuzme loše raspoloženje, navucite osmijeh od uha do uha i uvjerite svoj mozak da ste zapravo sretni i zadovoljni. Ubrzo ćete uvidjeti da život ipak ima smisla i da nije sve tako crno kao što nam se čini.

Autor: M.L., Foto: Angela Waye/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: web

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti