• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop

Kako meditirati i opustiti se

Objavljeno: 02.06.2014., Autor: matijatomasek

Meditacija je drevno umijeće i tehnika opuštanja uma. Posljednjih godina, meditacija postaje priznata od brojnih znanstvenika, kao metoda kojom se uspješno rješava niz zdravstvenih tegoba, bilo fizičkih ili psihičkih, kojima je najčešći uzrok stres.

Ljekovitost meditacije se očituje u smanjenju visokog krvnog tlaka, alergija, šećerne bolesti, glavobolja, astme, ali i ovisnostima o cigaretama i alkoholu. Istraživanja su pokazala kako osobe koje meditiraju rijeđe posjećuju liječnika, bolje pamte i teže padaju u depresiju.

Meditacija je u povijesti bila prisutna u skoro svim religijama. Tako je hinduisti i budisti koriste za širenje svijesti, u kojima dolazi do spoznaje stvari, često je praćena vježbama disanja. Unutar kršćanstva meditacija oslobađa čovjeka od ovozemaljskog života i daje mu pregled nad vječnosti.

Pogledajte najjednostavnije vježbe za opuštanje.

Početnicima se preporuča da pristupe nekoj od meditacijskih skupina. Tamo će vas instruktor uputiti u tajne tehnika ovog umijeća. Postoje mnoge tehnike od kojih neke uključuju i pjevušenje za vrijeme meditacije.

Meditacija je moguća u svim tjelesnim položajima, iako se ne preporuča u ležećem jer biste za vrijeme seanse mogli zaspati. Sjednite na pod ili na jastuk i zauzmite položaj koji vam najviše odgovara. Opustite ruke i držite se uspravno. Meditirati možete i na stolcu tako da vam stopala u potpunosti dodiruju tlo, dok ruke položite opušteno na koljena.

Među mnogim tehnikama, započnite sa onom najjednostavnijom. Nakon što se udobno smjestite, leđa uspravite i poravnajte vrat i glavu, dok ostatak tijela opustite. Svu svoju pozornost usmjerite na disanje. Dišite duboko, udisaje i izdisaje pokrečite iz trbuha. Ako vam koncentracija popusti, ponovno počnite razmišljati o disanju.

Oči držite zatvorenima kako biste zadržali koncentraciju, a možete pokušati i ponavljati jednu riječ (npr. om ili šalom). U ovom stanju budite dvadesetak minuta, a kada ga prekinite polako se počnite vračati u normalo stanje.

Nemojte naglo ustajati, već se lagano rastegnite i razaberite stvari oko sebe. Nakon što ustanete još neko vrijeme nemojte raditi nagle pokrete već se krećite polako.

Autor: M.T., Foto: Yuri Arcurs/Shutterstock

Tagovi: alternativna medicina, disanje, meditacija, opuštanje, yoga

Primary Sidebar

riža na mlijeku

Riža na mlijeku

Riža na mlijeku je ukusan i … [više] about Riža na mlijeku

Nizak tlak

Nizak tlak – hipotenzija

Nizak tlak ili hipotenzija stanje … [više] about Nizak tlak – hipotenzija

Ženske torbe koje bi svaka žena trebala imati u svom ormaru

Koju torbicu odabrati za poslovne i … [više] about Ženske torbe koje bi svaka žena trebala imati u svom ormaru

Bicikliranje

Bicikliranje i pozitivni učinci

Moderan način života donosi sa … [više] about Bicikliranje i pozitivni učinci

Orah

Drvo oraha u snu je znak prinove u … [više] about Orah

Kad se (nepoznati) muškarci upucavaju

Situacija Jučer prolazim ispod … [više] about Kad se (nepoznati) muškarci upucavaju

bazen u sklopu hotela

Hotel Bretanide Sport & Wellness Resort ****, Bol

Hotel Bretanide smješten je izvan … [više] about Hotel Bretanide Sport & Wellness Resort ****, Bol

Jabukovača

Sanjati jabukovaču je dobro, jer je … [više] about Jabukovača

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti