Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
mjerenje struka

Kako lako smršaviti

Objavljeno: 03.12.2015., Autor: Lana Kovačić

Osjećamo vaše kolektivne strepnje. Iako nam snježni pokrivač vani daje lažnu sigurnost o tome koliko je ljeto doista udaljeno, kalendar se ne može prevariti. Ako ste žena koja je redovito vježbala, pazila na prehranu, ne birala šalicu kakaa i seriju ponad nekih zimskih radosti, i sada ste već u najboljoj formi i nestrpljivo čekate prve zrake sunca, čestitamo vam. Jedna ste od sretnica koja je pronašla čarobnu formulu.

Za sve ostale koje smatraju da mjesta za popravak uvijek ima, nudimo nekoliko savjeta općenito o mršavljenju. Pokušat ćemo spomenuti najčešće greške, koje nas većina ponavlja, i zbog kojih velik broj dijeta stane prije njihova planiranog kraja. Vjerojatno ste pokušale već u jednom trenu života skinuti nekoliko kilograma ili još uvijek s njima ratujete. Možda unutar ovih malih trikova i savjeta pronađete upravo kariku koja je nedostajala.

Prva izuzetno bitna stvar, kod koje nažalost griješimo u 95% slučajeva, je zabrana. Sami sebi postanemo najgori neprijatelj kada određene namirnice stavimo u mentalnu crvenu zonu. Upravo njih baš želimo tijekom dijete. Tako funkcionira ljudski mozak i takva je ljudska priroda. Stoga nemojte se ograničavati, dopustite si svaki tip namirnica i poradite na reguliranju količine. Ključ zdravog života je raznovrsnost ne restrikcija.

Nikako nemojte preskakati doručak. Znamo da mislite da je manje kalorija bolje, ali doručak budi vaš organizam i ubrzava metabolizam. Zdrav i uravnotežen doručak  jedan je od stupova održavanja stalne tjelesne težine. Ako ne doručkujete višestruko povećavate šanse za prejedanje kasnije tokom dana.

Dijetna pića i strah od masne hrane. Nisu sva dijetna pića dobra za vas i nije sva mast loša. Masnoće su nam potrebne za normalno funkcioniranje organizma pa birajte one zdrave iz orašastih plodova ili ribe i maslinova ulja. Dijetetski napitci često sadržavaju prikrivene, šećere i razne aditive. Ako baš ne možete izbaciti sokove popijte onda radije svježe ocijeđeni voćni sok. Kako bi nešto što mjesece provodi unutar limenke ili plastike moglo biti dobro za vaše tijelo.

I stalna tema svake osobe koja pokušava izgubiti kilograme je naravno tjelovježba. Jeli moguće izgubiti kilograme bez tjelovježbe? Svakako. Ali taj gubitak kilograma rezultat je gubitka vode i vrijednih nutrijenata kao i propadanja mišićne mase, posebno kod dijeta s niskim udjelom proteina.

Da zauvijek riješimo ovu misteriju, da nužna je tjelovježba. Razlog je da što više vježbate, to je veća i mišićna masa. Što razvijeniji mišići (posebno velike mišićne skupine) to je veća i potrošnja kalorija jer oni troše mnogo energije. jedan zatvoreni prsten zdravlja, lijepog tijela i sjajnog osjećaja.

Naš savjet je, nemojte gledati na vježbanje kao na obvezu. Istražite razne opcije  koje postoje u vašem gradu, uzmite prijateljice za ruku i probajte nešto novo. Referiramo vas i na prethodni članak o rekreativnom boksu. Možda baš pronađete sebe i svoju savršenu formu u maloj dvorani na kraju grada. Ne odustajte odmah, bol je normalna, tijelo se budi. Vežite svoje zdravlje uz nešto što volite ne uz prisilno trčanje na pokretnoj traci.

I posljednje. Uživajte u hrani. uživajte u životu. Pojedite tu tortu, popijte tu čašu vina i nasmijte se. S vremena na vrijeme dobro je počastiti se i nagraditi se za sav težak trud koji ulažemo da ostvarimo svoje ciljeve. Ostanite nam lijepe, privlačne i zadovoljne.

Autor: L.K., Foto: Maksim Shmeljov/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: gubitak kilograma, kako smršaviti, mršavljenje i dijete, rekreacija i vježbanje, zdrav život

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

vrećice čaja

Čaj za smirenje

Ako često posežete za lijekovima za … [više] about Čaj za smirenje

točenje čaja

Kako pravilno kuhati čaj

Šalica čaja dio je mnogih jutarnjih … [više] about Kako pravilno kuhati čaj

šalica čaja

Bijeli čaj za mršavljenje

Bijeli čaj je već stoljećima u Kini … [više] about Bijeli čaj za mršavljenje

sušeni žuti čaj

Žuti čaj za mršavljenje

Žuti čaj se tradicionalno proizvodi … [više] about Žuti čaj za mršavljenje

korijander biljka

Uzgoj korijandera

Korijander je jednogodišnja biljka … [više] about Uzgoj korijandera

sušeni zeleni čaj

Zeleni čaj za lice

Jedna od namirnica koja bi se … [više] about Zeleni čaj za lice

zeleni čaj

Zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj potječe iz Kine gdje se … [više] about Zeleni čaj za mršavljenje

matična mliječ u staklenkama

Matična mliječ

Matična mliječ poznata je od … [više] about Matična mliječ

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti