Osjećamo vaše kolektivne strepnje. Iako nam snježni pokrivač vani daje lažnu sigurnost o tome koliko je ljeto doista udaljeno, kalendar se ne može prevariti. Ako ste žena koja je redovito vježbala, pazila na prehranu, ne birala šalicu kakaa i seriju ponad nekih zimskih radosti, i sada ste već u najboljoj formi i nestrpljivo čekate prve zrake sunca, čestitamo vam. Jedna ste od sretnica koja je pronašla čarobnu formulu.
Za sve ostale koje smatraju da mjesta za popravak uvijek ima, nudimo nekoliko savjeta općenito o mršavljenju. Pokušat ćemo spomenuti najčešće greške, koje nas većina ponavlja, i zbog kojih velik broj dijeta stane prije njihova planiranog kraja. Vjerojatno ste pokušale već u jednom trenu života skinuti nekoliko kilograma ili još uvijek s njima ratujete. Možda unutar ovih malih trikova i savjeta pronađete upravo kariku koja je nedostajala.
Prva izuzetno bitna stvar, kod koje nažalost griješimo u 95% slučajeva, je zabrana. Sami sebi postanemo najgori neprijatelj kada određene namirnice stavimo u mentalnu crvenu zonu. Upravo njih baš želimo tijekom dijete. Tako funkcionira ljudski mozak i takva je ljudska priroda. Stoga nemojte se ograničavati, dopustite si svaki tip namirnica i poradite na reguliranju količine. Ključ zdravog života je raznovrsnost ne restrikcija.
Nikako nemojte preskakati doručak. Znamo da mislite da je manje kalorija bolje, ali doručak budi vaš organizam i ubrzava metabolizam. Zdrav i uravnotežen doručak jedan je od stupova održavanja stalne tjelesne težine. Ako ne doručkujete višestruko povećavate šanse za prejedanje kasnije tokom dana.
Dijetna pića i strah od masne hrane. Nisu sva dijetna pića dobra za vas i nije sva mast loša. Masnoće su nam potrebne za normalno funkcioniranje organizma pa birajte one zdrave iz orašastih plodova ili ribe i maslinova ulja. Dijetetski napitci često sadržavaju prikrivene, šećere i razne aditive. Ako baš ne možete izbaciti sokove popijte onda radije svježe ocijeđeni voćni sok. Kako bi nešto što mjesece provodi unutar limenke ili plastike moglo biti dobro za vaše tijelo.
I stalna tema svake osobe koja pokušava izgubiti kilograme je naravno tjelovježba. Jeli moguće izgubiti kilograme bez tjelovježbe? Svakako. Ali taj gubitak kilograma rezultat je gubitka vode i vrijednih nutrijenata kao i propadanja mišićne mase, posebno kod dijeta s niskim udjelom proteina.
Da zauvijek riješimo ovu misteriju, da nužna je tjelovježba. Razlog je da što više vježbate, to je veća i mišićna masa. Što razvijeniji mišići (posebno velike mišićne skupine) to je veća i potrošnja kalorija jer oni troše mnogo energije. jedan zatvoreni prsten zdravlja, lijepog tijela i sjajnog osjećaja.
Naš savjet je, nemojte gledati na vježbanje kao na obvezu. Istražite razne opcije koje postoje u vašem gradu, uzmite prijateljice za ruku i probajte nešto novo. Referiramo vas i na prethodni članak o rekreativnom boksu. Možda baš pronađete sebe i svoju savršenu formu u maloj dvorani na kraju grada. Ne odustajte odmah, bol je normalna, tijelo se budi. Vežite svoje zdravlje uz nešto što volite ne uz prisilno trčanje na pokretnoj traci.
I posljednje. Uživajte u hrani. uživajte u životu. Pojedite tu tortu, popijte tu čašu vina i nasmijte se. S vremena na vrijeme dobro je počastiti se i nagraditi se za sav težak trud koji ulažemo da ostvarimo svoje ciljeve. Ostanite nam lijepe, privlačne i zadovoljne.
Autor: L.K., Foto: Maksim Shmeljov/Shutterstock
