Nakon poroda i nakon kratkog oporavka, jedino što je svakoj majci u glavi, je kako vratiti svoje tijelo u prvobitno stanje. Svoje tijelo ćete najprije vratiti u prvobitno stanje sa strpljenjem. Što više budete strpljivi, to će se vaše tijelo prije vratiti.
Žene koje su uspjele tijekom trudnoće dobiti samo 12-15 kilograma, taj višak kilograma će uz redovito vježbanje i pravilnu prehranu, skinuti za samo par mjeseci. No, ako ste pak prije trudnoće imali višak kilograma, ili ste u trudnoći dobili više od 15 kilograma, skidanje kilograma će nažalost ići malo teže, te ćete dobivene kilograme uz dobru disciplinu, vjerojatno skidati minimalno godinu dana.
Hrana koju trebate konzumirati ukoliko želites kinuti višak kilograma, je što više povrća i voća, ribe, mahunarke, omega 3 masne kiseline, piletina, mlijeko, proteini i jogurt.
Kako bi prevarili svoj apetit, imali što više mlijeka za dojenje i zaštitili svoj organizam od dehidracije, važno je da u organizam unosite što više tekućine.
Uz redovito vježbanje, brigu oko bebe, te dojenje, biti će vam potreban dobar odmor. Zato je važno da kvalitetno i dovoljno dugo spavate, kako bi skinuli višak kilograma.
Svaki dan jedite pet porcija voća i povrća, jedite namirnice bogate ugljikohidratima, vodite dnevnik prehrane, doručkujte, hranite se namirnicama bogatim vlaknima te izbjegavajte brzu hranu, masne i slatke namirnice koje debljaju.
Nakon porođaja nikako ne smijete odlaziti na nikakve dijete,koje osim što mogu naškoditi vašem namučenom organizmu, mogu štetno utjecati i na dojenje. Zato nakon poroda dijete izbjegavajte u širokom luku.
Dojenje dokazano utječe na smanjenje kilograma nakon porođaja, pa ukoliko još niste sigurne bi li dojile, osim za dobrobit svoga djeteta, dojenje će vam pomoći i da postignete željeni cilj.
Ako želite biti zdravi, te što prije vratiti svoju željenu kilažu nazad, važno je da redovito vježbate. Što prije se uhvatite vježbanja, to ćete prije vratiti svoje tijelo u prvobitno stanje.
Ako i nakon sve moguće muke i odricanja, ne uspijevate vratiti svoje kilograme, obratite se stručnjaku za pomoć, jer sigurno nešto ne radite kako treba.
Autor: A.Z., Foto: Evgeny Karandaev/Shutterstock
