Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
žena na treningu

Kako izgubiti kilograme bez dijete

Objavljeno: 29.04.2014., Autor: Savjetnica

Kako izgubiti kilograme bez dijete? Jeste li razmišljali o tome da smislite vlastiti način prehrane? Ono na što trebate paziti je unos ugljikohidrata i ispijanje puno tekućine. Sastavite plan djelovanja kako bi uspjeli izgubiti kilograme.

Nemojte nikako zaboraviti na doručak jer je to vrijeme kada možete jesti najviše kaloričnu hranu bez grižnje savjesti. Radi se o početku radnog dana kada su pred vama brojne aktivnosti. Zapišite svoje ciljeve za gubitak težine. Kada ste ih zapisali na papir postavite ih na mjesto gdje ćete ih moći vidjeti svaki dan.

Svaki put kada dođete do željenog cilja, nagradite se. Kako bi rezultati bili što bolji, nagrada ne bi smjela biti u obliku hrane. Radije se počastite masažom, novim dvd-om za vježbanje ili dobrim filmom te nečim drugim što će proslaviti vaš uspjeh.

Nastojte piti puno vode i to odmah nakon buđenja, a svaki put kada osjetite da vam energija pada, posegnite za vodom. Osim negazirane možete posegnuti i za mineralnom vodom.

Dan započnite hranjivim obrokom u koji će biti uključen i neki oblik proteina. Za što više energije tijekom dana, uključite složene ugljikohidrate kao što su prirodne žitarice od cjelovitog zrnja te proteine sa smanjenim udjelom masnoće, poput obranog mlijeka i svježeg kravljeg sira.

Budite ustrajni u vježbanju. Vježbe ne moraju biti naporne, a ako su vam one pomalo mrske, postoji način. Spojite ugodno s korisnim te nastojte hodati po naselju, ili poslušajte omiljenu pjesmu dok obavljate kućanske poslove. I tako se isto vježba.

Svoje obroke obogatite hranjivim sastojcima. Nastojte tijekom hranjenja razmišljati o tome kako jedete zato što vam treba energija i o tome da je hrana poput goriva. Vodite dnevnik u kojem ćete zapisivati kako vaše tijelo reagira na različite izbore hrane.

Obogatite svoju literaturu nekim od časopisa o zdravom životu ili fitnessu. U njima se nalaze članci o smanjenim kalorijama te recepti bogati hranjivim sastojcima. Izbjegavajte kasne večere i neka zadnji obrok taj dan ne bude iza 18 sati.

Pratite svoj trud tablicom u koju ćete zapisivati svaki detalj kako ste došli do željene kilaže. Pratite unos hrane, vode i vježbanja tijekom dana. Pokušajte se vagati svaki dan u isto vrijeme, kako bi mogli pratiti rezultate. Ne zaboravite kako se svaki trud na kraju nagradi.

Foto: Cornelia Viljoen/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: gubitak težine, kako izgubiti kilograme, kako izgubiti kilograme bez dijete, kako smršaviti, kako smršaviti bez dijete, načini za mršavljenje, savjeti za mršavljenje

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

vrećice čaja

Čaj za smirenje

Ako često posežete za lijekovima za … [više] about Čaj za smirenje

točenje čaja

Kako pravilno kuhati čaj

Šalica čaja dio je mnogih jutarnjih … [više] about Kako pravilno kuhati čaj

šalica čaja

Bijeli čaj za mršavljenje

Bijeli čaj je već stoljećima u Kini … [više] about Bijeli čaj za mršavljenje

sušeni žuti čaj

Žuti čaj za mršavljenje

Žuti čaj se tradicionalno proizvodi … [više] about Žuti čaj za mršavljenje

korijander biljka

Uzgoj korijandera

Korijander je jednogodišnja biljka … [više] about Uzgoj korijandera

sušeni zeleni čaj

Zeleni čaj za lice

Jedna od namirnica koja bi se … [više] about Zeleni čaj za lice

zeleni čaj

Zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj potječe iz Kine gdje se … [više] about Zeleni čaj za mršavljenje

matična mliječ u staklenkama

Matična mliječ

Matična mliječ poznata je od … [više] about Matična mliječ

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti