Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
bolovi u lumbalnom dijelu kralježnice

Kako ispraviti nepravilno držanje

Objavljeno: 11.05.2013., Autor: Lana Kovačić

Uvijek mislimo kako su bore onaj izdajnik koji govori svima koliko imamo godina zaista. Stoga puno pažnje posvećujemo njezi lica i zaboravljamo na još jedan bitan čimbenik. Držanje je svakako jedanod pokazatelja starosti organizma. Iako se uvijek želimo ispraviti čisto estetike radi istina je da držanje ima utjecaj kako na psihu tako i na mehaničko pokretanje svih ostalih djelova tijela.

Večina nas živi životima u kojima je premalo tjelesne aktivnosti. Ljudsko tijelo nije stvoreno za cjelodnevno sjedenje pred računalaom ili stajanje za pultom. Naše tijelo bi se trebalo kretati i stalno mijenjati položaj, to je njegovo prirodno stanje, no moderan stil života stavlja nas ponekad u situacije koje nisu prirodne.

BIlo bi smiješnon izvlačitio se samo na posao ili genetske čimbenike držanja. Popravak držanja ne zahtjeva samo male korekcije i moramo naučiti neke male trikove kojima ćemo olakšati svome tijelu sve izazove dana.

Dakle zatekli ste se negdje u redu, obavljate kućanski posao ili nešto slično. Dugoročno stajanje rezultira podvlačenjem kralježaka i naposlijetku boli u kralježnici. Podignite jednu nogu i oslonite je na neki nizak predmet ili zakoračite naprijed nogom koja vam odgovara i savinite je malo u koljenu. Ovo je mnogo prirodniji položaj za vašu kralježnicu.

Sada ono što ste čuli već nekoliko puta, ali vrijedi ponoviti. Pri podizanju predmeta nikada nemojte savijati samo leđa, već napravite položaj kao da ćete čučnuti i podiognite teret iz koljena, bilo da se radi o kutiji, teglici za cvijeće ili malom djetetu.

Koliko često se vraćate kući pretpanih ruku ili pokušavate prenjeti nešto sa jednog mjesta na drugo pa se pretpate kako ne biste morali ići više puta. U tom slučaju svi imamo tendenciju da jednu stranu tijela opteretimo mnogo više no drugu. Čak i nekoliko minuta hoda sa ovakvim neravnomjernim opterećenjem štetno je za vaše držanje i remeti normalni raspored kralježaka. Stoga pametno rasporedite teret, posebice ako će vrijeme prenošenja potrajati.

Ove male savjete možete primjeniti u svakodnevnom životu, radite na njima dok vam ne pređu u naviku. Također svaki puta kada primejtite da se loše držite zamislite da vam je za sredinu tjemena privezana špagica koja vas povlači prema gore i uspravite se. Ostanite nam graciozne i zdrave.

 Autor: L.K. Foto: MagicEyes77/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: bolovi u kičmi, bolovi u leđima, medicinski savjeti, pravilno držanje

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti