• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
vježbanje

Kako do savršenog tijela

Objavljeno: 02.08.2015., Autor: Lana Kovačić

Koliko žena i djevojaka može reći da su doista u potpunosti sretne i zadovoljne svojim tijelom? Ako već volite svoj oblik tijela i formu u kojoj se trenutno nalazite, zasigurno ste svome tijelu našle neku zamjerku. Općenito smo prekritične u pronalaženju vlastitih nedostataka koje većina osoba oko nas ni ne primjećuje.

Jednako tako nemamo ništa od toga da se precjenjujemo i zaključujemo da možemo nositi majice koje otkrivaju trbuh ako to nije istina. Imate li građu tijela kruške i bedra i stražnjica su vam problematična zona koncentrirajte se na nju pri izvođenju svakodnevnih vježbi. Naučite sakrivati nedostatke isticati prednosti. Potrebno je biti realan sa sobom.

Nemojte dopustiti da vas obeshrabre vaši nedostaci već poduzmite neke korake kojima ćete u nekoliko mjeseci potpuno preobraziti tjelesni oblik. Kada vidite prve rezultate nemojte odustati. To je tek početak. Bez truda i upornosti nema rezultata.

Učinite prvi korak prema promjeni. I najduža i najteža putovanja moraju započeti jednim korakom. Pronađite vrijeme kada nikoga nema kod kuće. Razodjenite se i stanite pred veliko ogledalo. Zaboravite sada sve one latentne emocije koje gajite o svom tijelu oduvijek. Pogurnite ih u stranu na trenutak i realno promotrite svoju figuru.

Možda će biti teško isključiti subjektivnost, ali stojite tako koliko god vam je potrebno. Nakon nekog vremena ćete početi primjećivati da je vaše tijelo zaista lijepo bez obzira jeste li konfekcijske veličine 38 ili 48. Sada  uzmite olovku i papir i napravite nekoliko kolona. U jednu zapišite sve ono što vam se ne sviđa i što možete priomijeniti (jako je malo toga što ne možete), u drugu ono za što baš ne marite i ne smeta vam, a u treću ono što volite na svome tijelu.

Sada uzmite novi papir na koji ćete zapisati protokol rješenja za svaki problem koji ste zapisale. Dakle ako su vaš problem opuštena bedra u plan možete uvrstiti trčanje dva puta tjedno, čučnjeve svako jutro  i možda i vježbice poput podizanja nogu u stranu dok radite svakodnevne stvari poput kuhanja ili peglanja.

Dobro promislite o svojoj ishrani i dobiva li vaše tijelo baš sve što mu je potrebno i opterećujete li ga nepotrebnim masnoćama ili još gore šećerom. Male promjene, poput zamjene deserta recimo narezanom jabukom polivenom medom, rezultirat će velikim promjenam kroz nekoliko mjeseci. Preporučamo i uvođenje više bjelančevina u prehranu. Nećete biti gladne, a one su prirodni spaljivači masnoća i grade mišiće.

Složite plan onako kako odgovara vama i vašem životnom stilu, npr. vježbe stezanje i upuštanja stražnjice možete izvoditi i dok se ujutro vozite na posao ili perete zube. Zalijepite svoj plan na neko vidljivo mjesto i često ga čitajte. Za nekoliko tjedana možete i ponoviti test pred ogledalom i vidjeti kako se vaša slika o tijelu i samima sebi mijenja. Samo uporno. Ovo tijelo koje imate u potpunosti je pod vašom kontrolom.

Autor: L.K., Foto: Aleksandr Markin/Shutterstock

Tagovi: kako izgubiti kilograme, rekreacija i vježbanje, savjeti za žene, savršena linija, tonus mišića, zanosna

Primary Sidebar

visoki tlak

Kako sniziti visoki tlak

Čest uzrok mnogih zdravstvenih … [više] about Kako sniziti visoki tlak

beba spava - fiziološka otopina

Što je fiziološka otopina

Vaš mališan se ne osjeća dobro? … [više] about Što je fiziološka otopina

Trudnoća – što nipošto ne smijete raditi u trudnoći

Trudnoća ili drugo stanje kako ju … [više] about Trudnoća – što nipošto ne smijete raditi u trudnoći

Zašto je bolje kupiti umjetno božićno drvce?

Između ostalog, Božić je period za … [više] about Zašto je bolje kupiti umjetno božićno drvce?

Oltar

Ukoliko se u vašem snu pojavio … [više] about Oltar

tata i kćer

Prvo dijete u obitelji

Istraživanja pokazuju da je prvo … [više] about Prvo dijete u obitelji

Zdravlje noktiju

Jeste li znali da stanje vaših … [više] about Zdravlje noktiju

djevojka s nakitom

Modne kombinacije za proljeće

Modne kombinacije mogu biti razne, … [više] about Modne kombinacije za proljeće

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti