Kako do savršenog tijela

vježbanje
Vježbanje, Foto: Aleksandr Markin/Shutterstock

Koliko žena i djevojaka može reći da su doista u potpunosti sretne i zadovoljne svojim tijelom? Ako već volite svoj oblik tijela i formu u kojoj se trenutno nalazite, zasigurno ste svome tijelu našle neku zamjerku. Općenito smo prekritične u pronalaženju vlastitih nedostataka koje većina osoba oko nas ni ne primjećuje.

Jednako tako nemamo ništa od toga da se precjenjujemo i zaključujemo da možemo nositi majice koje otkrivaju trbuh ako to nije istina. Imate li građu tijela kruške i bedra i stražnjica su vam problematična zona koncentrirajte se na nju pri izvođenju svakodnevnih vježbi. Naučite sakrivati nedostatke isticati prednosti. Potrebno je biti realan sa sobom.

Nemojte dopustiti da vas obeshrabre vaši nedostaci već poduzmite neke korake kojima ćete u nekoliko mjeseci potpuno preobraziti tjelesni oblik. Kada vidite prve rezultate nemojte odustati. To je tek početak. Bez truda i upornosti nema rezultata.

Učinite prvi korak prema promjeni. I najduža i najteža putovanja moraju započeti jednim korakom. Pronađite vrijeme kada nikoga nema kod kuće. Razodjenite se i stanite pred veliko ogledalo. Zaboravite sada sve one latentne emocije koje gajite o svom tijelu oduvijek. Pogurnite ih u stranu na trenutak i realno promotrite svoju figuru.

Možda će biti teško isključiti subjektivnost, ali stojite tako koliko god vam je potrebno. Nakon nekog vremena ćete početi primjećivati da je vaše tijelo zaista lijepo bez obzira jeste li konfekcijske veličine 38 ili 48. Sada  uzmite olovku i papir i napravite nekoliko kolona. U jednu zapišite sve ono što vam se ne sviđa i što možete priomijeniti (jako je malo toga što ne možete), u drugu ono za što baš ne marite i ne smeta vam, a u treću ono što volite na svome tijelu.

Sada uzmite novi papir na koji ćete zapisati protokol rješenja za svaki problem koji ste zapisale. Dakle ako su vaš problem opuštena bedra u plan možete uvrstiti trčanje dva puta tjedno, čučnjeve svako jutro  i možda i vježbice poput podizanja nogu u stranu dok radite svakodnevne stvari poput kuhanja ili peglanja.

Dobro promislite o svojoj ishrani i dobiva li vaše tijelo baš sve što mu je potrebno i opterećujete li ga nepotrebnim masnoćama ili još gore šećerom. Male promjene, poput zamjene deserta recimo narezanom jabukom polivenom medom, rezultirat će velikim promjenam kroz nekoliko mjeseci. Preporučamo i uvođenje više bjelančevina u prehranu. Nećete biti gladne, a one su prirodni spaljivači masnoća i grade mišiće.

Složite plan onako kako odgovara vama i vašem životnom stilu, npr. vježbe stezanje i upuštanja stražnjice možete izvoditi i dok se ujutro vozite na posao ili perete zube. Zalijepite svoj plan na neko vidljivo mjesto i često ga čitajte. Za nekoliko tjedana možete i ponoviti test pred ogledalom i vidjeti kako se vaša slika o tijelu i samima sebi mijenja. Samo uporno. Ovo tijelo koje imate u potpunosti je pod vašom kontrolom.

Autor: L.K., Foto: Aleksandr Markin/Shutterstock