Kako brzo izgubiti kilograme

gubitak kilograma

Višak kilograma, dijeta, vježbanje, prehrana… Sve su to stvari s kojima se bavi veliki postotak populacije. Sadašnji način života teško da može donijeti nešto dobro, jer se prehrana najviše vrti oko brze hrane, smanjene količine vježbanja i konzumiranja hrane u kasne sate.

Nedostatak vremena nije isprika, jer za zdravlje uvijek trebamo imati rezerviran dio dana.

Zdrava i uravnotežena prehrana te vježbanje moraju biti dio svakodnevnih rituala svake osobe. Fitness, aerobic nisu jedini način kako možete imati lijepo oblikovano tijelo. Tu su i česte šetnje po naselju, koj mogu biti ugodne i zanimljive. Zatim vožnja biciklom i rolanje. Odaberite nešto što prije i započnite zdravo živjeti.

Dijeta danas ima puno, a obzirom da se neki ljudi zbog zdravstvenih problema ne mogu samo tako odlučiti na dijetalni režim, dobro je znati kako postoji dijeta uz koju ćete u tjedan dana izgubiti oko 3.000 kalorija.

Kako bi se riješili viška kilograma koji vam toliko smetaju zašto se ne biste okrenuli prednostima svkodnevnog života. Iznenađujuće je koliko samo malo kreativnosti i mašte može doprinijeti boljem osjećaju. Greška koju većina ljudi radi je kada se iznenada prebace na rigorozni režim prehrane i tako šokiraju svoj organizam

Rješenje problema leži u povećanoj fizičkoj aktivnosti uz koju se i dalje možete nastaviti normalno hraniti. Te fizičke aktivnosti ne koštaju ništa osim malo vašeg vremena. One su povezane s vašim ukućanima, prijateljima i kućanskim poslovima.

Kućanski poslovi ne moraju biti samo tlaka nego i sredstvo uz pomoć kojeg ćete i smršaviti. Jeste li znali kako pranje prozora troši oko 300 kcal po satu? Tako je, primite se posla, očistite stakla i izgledajte neodoljivo. Druga kućanska aktivnost, pranje podova troši oko 230 kcal na sat.

Kada udružite metenje podova i usisavanje dobijete oko 455 potrošenih kalorija, a budući da rijetko kada radite oboje, metenje podova troši 240, a usisavanje 215 kcal. Pranje podova troši oko 325 kalorija. Sami odlučite.

Osim kućanskih poslova u trošenju kilograma pomažu i druge aktivnosti kao što je hodanje uzbrdo. Zanimljivo je da tako možete potrošiti oko 500 kcal po satu. Igranje sa psom troši 200 kcal, a vožnja biciklom 454 kcal, dok rolanje 430 kcal.

Autor: S.Š., Foto: senai aksoy/Shutterstock