Kako bolje pamtiti

vjezbe pamcenja

Mnogi od nas će se zateći u situaciji kad se nečega ne mogu nikako sjetiti, neka riječ im je na vrhu jezika, a ne mogu je izgovoriti, neko sjećanje ne mogu smjestiti u pravi vremenski okvir. Jedan od krivaca za loše pamćenje mogu biti promjene u hormonima, stres ili tjeskoba.

U svakom slučaju, to nije trajna situacija i sami možete utjecati na rad moždanih vijuga uz nekoliko savjeta koje možete prakticirati svakodnevno. Iako nije preporučljivo prekomjerno surfanje internetom, korištenje weba i surfanje internetom, pomaže aktivaciji centra u mozgu koji nam služi za složeno razmišljanje i donošenje odluka.

Dobra vježba za mozak mogu biti i igre slagalica, igre s brojevima i riječima i križaljke. Igre nude izazove za mozak i zbunjujuće dileme te pomažu otvaranju neuronskih ćelija kojim se čuva sposobnost brzog rada mozga.

Provedeno je istraživanje na sveučilištu Rochester koje je pokazalo da su ljudi koji su igrali akcijske video igre u donošenju odluka bili brži za 25% brže od ljudi koji ih nisu igrali. Ljudi koji igraju igre imaju sposobnost uočavanja 6 stvari odjednom, dok osobe koje ne igraju mogu uočiti 4 stvari.

Da bi povećali moždanu aktivnost, morate pripaziti i na hranu koju unosite u organizam. Namirnice poput brokule, graha, tikvice, špinata, oraha i orašastih plodova, riba pozitivno utječu na mozak.

Zeleni čaj pozitivno utječe na koncentraciju i pamćenje zbog kofeina koji sadrži. No, s unosom kofeina treba biti oprezan jer može napraviti kontraefekt. Pazite da izbjegavate pesticide, plastične i aluminijske materijale za čuvanje namirnica jer one negativno utječu na mozak.

Čitanje zanimljivog štiva će vam svakako povećati aktivnost mozga, opustiti vas i riješiti stresa. Osim toga, čitanje poboljšava vokabular i kognitivne sposobnosti, a može vas i iznenaditi količina informacija koje je mozak apsorbirao iz nekog pročitanog štiva.

Rasprave oko lakih i teških tema stimuliraju mozak i jačaju veze između stanica u mozgu. Stoga, nađite ravnopravnog “sparing partnera” i zajedno vježbajte moždane vijuge.

Autor: S. G., Foto: Alexander Motrenko/Shutterstock