Volite li vježbati? Vježbate li ujutro ili navečer? Za zdrav život bez tegoba i bolji osjećaj važno je da imate aktivnost kojom ćete se baviti barem tri puta tjedno. To ne moraju biti vježbe u teretani ili kod kuće. Aktivnosti koje će vam pomoći da održite kondiciju mogu biti i u obliku šetnji.
Zdrava i uravnotežena prehrana, vježbanje i opuštanje… Ako ste jedna od onih osoba koja ne može zamisliti život bez aktivnosti onda ste sigurno upoznati s različitim grupama vježbi za svaku skupinu mišića kao što su one za leđa, noge, trbuh i stražnjicu.
Ne postoji univerzalan odgovor s kojim će se složiti svi treneri i doktori jer još nije provedeno istraživanje, koje će jasnije pokazati kako je možda ipak bolje vježbati ujutro nego navečer ili obrnuto. Svaki dio dana ima svoje prednosti i organizam ne reagira kod svakoga na jednaki način ujutro ili navečer.
Za sve one koji se vole odvažiti na vježbanje u večernjim terminima jer ujutro nemaju vremena ili im se ne da ustajati ranije zbog nekoliko sklekova ili vožnje biciklom, vrijedi da će moći duže vježbati jer se tijelo tada već stiglo pripremiti. Stigli ste se zagrijati i sada ste spremni za odraditi veću seriju nekoliko različitih vježbi za pojedine skupine mišića.
Ljubitelji vježbanja ujutro brže će se razbuditi i stoga će se radije odlučiti na jutarnja dizanja u 6 h kako bi odvozili nekoliko krugova biciklom. Vježbanje je lakše jer ste odmorni i naspavani i tako spremni za nove radne pobjede.
Jutarnja tjelovježba na prazan želudac pruža zaštitu od nakupljanja masnog tkiva, a to ima značajan utjecaj na zdravlje. Umjesto da se masne kiseline pohranjuju u masnim stanicama, tijelo ih koristi kao izvor energije za rad. Ti učinci mogu biti prisutni dvanaest sati nakon vježbanja.
Najvažnije je da pronađete vrijeme u danu s kojim će vam vježbanje postati dio navike i kada ste sigurni da ćete uvijek moći odraditi pola sata ili više napornog treninga. Ako imate problema s dosljednošću i niste sigurni da ćete svaki dan odraditi određenu seriju vježbi, za vas je jutarnji termin. Vježbajte onda kada se osjećate spremnima i kada imate najviše volje.
Autor: S.Š., Foto: Yuganov Konstantin/Shutterstock
