Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
jutarnji trening

Kada treba vježbati

Objavljeno: 11.09.2014., Autor: Sanja

Volite li vježbati? Vježbate li ujutro ili navečer? Za zdrav život bez tegoba i bolji osjećaj važno je da imate aktivnost kojom ćete se baviti barem tri puta tjedno. To ne moraju biti vježbe u teretani ili kod kuće. Aktivnosti koje će vam pomoći da održite kondiciju mogu biti i u obliku šetnji.

Zdrava i uravnotežena prehrana, vježbanje i opuštanje… Ako ste jedna od onih osoba koja ne može zamisliti život bez aktivnosti onda ste sigurno upoznati s različitim grupama vježbi za svaku skupinu mišića kao što su one za leđa, noge, trbuh i stražnjicu.

Ne postoji univerzalan odgovor s kojim će se složiti svi treneri i doktori jer još nije provedeno istraživanje, koje će jasnije pokazati kako je možda ipak bolje vježbati ujutro nego navečer ili obrnuto. Svaki dio dana ima svoje prednosti i organizam ne reagira kod svakoga na jednaki način ujutro ili navečer.

Za sve one koji se vole odvažiti na vježbanje u večernjim terminima jer ujutro nemaju vremena ili im se ne da ustajati ranije zbog nekoliko sklekova ili vožnje biciklom, vrijedi da će moći duže vježbati jer se tijelo tada već stiglo pripremiti. Stigli ste se zagrijati i sada ste spremni za odraditi veću seriju nekoliko različitih vježbi za pojedine skupine mišića.

Ljubitelji vježbanja ujutro brže će se razbuditi i stoga će se radije odlučiti na jutarnja dizanja u 6 h kako bi odvozili nekoliko krugova biciklom. Vježbanje je lakše jer ste odmorni i naspavani i tako spremni za nove radne pobjede.

Jutarnja tjelovježba na prazan želudac pruža zaštitu od nakupljanja masnog tkiva, a to ima značajan utjecaj na zdravlje. Umjesto da se masne kiseline pohranjuju u masnim stanicama, tijelo ih koristi kao izvor energije za rad. Ti učinci mogu biti prisutni dvanaest sati nakon vježbanja.

Najvažnije je da pronađete vrijeme u danu s kojim će vam vježbanje postati dio navike i kada ste sigurni da ćete uvijek moći odraditi pola sata ili više napornog treninga. Ako imate problema s dosljednošću i niste sigurni da ćete svaki dan odraditi određenu seriju vježbi, za vas je jutarnji termin. Vježbajte onda kada se osjećate spremnima i kada imate najviše volje.

 

Autor: S.Š., Foto: Yuganov Konstantin/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: kada početi sa vježbanjem, kada treba vježbati, savjeti za vježbanje, vježbanje savjeti

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti