Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
jačanje zglobova i kostiju

Jačanje kostiju i zglobova

Objavljeno: 17.06.2017., Autor: Sanja

Da bi još puno godina ostali gipki i pokretni, potrebno je pobrinuti se za zdravlje kukova, ramena, koljena te drugih zglobova u tijelu. Kako se njima koristite svaki dan, dobro je znati što je sve potrebno za jačanje kostiju i zglobova.

Kosti i zglobove ne treba zanemariti, nego umjesto toga razmisliti o namirnicama koje će pomoći pri obnavljanju tkiva, a što je pravi početak prema pružanju svih potrebnih uvjeta za zglobove i kosti. Potrebno je znati koja je hrana najbolja za jake kosti.

Kako bi bili zadovoljni svojim zdravljem i organizmu pružili sve što mu je potrebno, treba znati koje su zdrave prehrambene navike, a zahvaljujući kojima ćete se i dalje moći normalno kretati bez da razmišljate o problemima s kostima.

Za jačanje kostiju i zglobova prvo što treba učiniti je ne zaboraviti se dovoljno kretati. Nije lako odoljeti iskušenju da odmorite kada krenu bolovi, ali postoje brojni dokazi koji idu u korist tome da treba vježbati ako imate problema s osteoartritisom.

Vježbanje je jedan od načina kako ublažiti artritis. Tako će se poboljšati pokretljivost, riješiti problem ukočenosti, izgubiti kilogrami te ojačati kosti i mišići. Ako imate problema s artritisom, možete birati između plivanja, vožnje biciklom i hodanja.

Dobro je prije nego što se odlučite na trening posavjetovati s liječnikom jer će on najbolje znati koja će vam vježba najbolje odgovarati.

Istraživanja su pokazala da će vjerojatnost pojave osteoartritisa kod žena čija je prehrana bogata porilukom, češnjakom i lukom biti mnogo manja. Razlog tome je sastojak kojeg ima u češnjaku i koji pomaže spriječiti razvoj enzima odgovornih za propadanje hrskavice unutar zglobova.

Bolovi u zglobovima muče sve više ljudi, zbog čega se sve više ljudi okreće prirodnim metodama liječenja. Među njima se nalazi i krema koja sadržava kapsaicin, sastojak koji se nalazi u ljutim papričicama.

Ne treba zaboraviti ni na omega 3 masne kiseline. Svi dodaci prehrani s dovoljnom količinom omega masnih kiselina smatraju se najuspješnijima kada je u pitanju borba protiv artritisa.

Razlog je sposobnost kiselina da blokiraju oslobađanje supstanci u bijelim krvnim zrncima odgovornim za pojačavanje upale. Spomenute kiseline su odlične jer pomažu izgraditi prostaglandin odgovoran za proizvodnju protuupalnih supstancija.

Riblje ulje bi se trebalo naći na popisu potrebnih sastojaka jer s njim će se smanjiti potreba za lijekovima kod svih onih koji imaju problema s bolovima. Kako su lijekovi opterećenje za jetru uvijek je bolje pronaći prirodnije rješenje i tako obogatiti prehranu namirnicama poput lososa, srdele ili lokarde.

Autor: S.Š., Foto: Piotr Marcinski/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: bolest kostiju, bolni zglobovi, bolovi u zglobovima, jačanje kostiju, liječenje artritisa

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

vrećice čaja

Čaj za smirenje

Ako često posežete za lijekovima za … [više] about Čaj za smirenje

točenje čaja

Kako pravilno kuhati čaj

Šalica čaja dio je mnogih jutarnjih … [više] about Kako pravilno kuhati čaj

šalica čaja

Bijeli čaj za mršavljenje

Bijeli čaj je već stoljećima u Kini … [više] about Bijeli čaj za mršavljenje

sušeni žuti čaj

Žuti čaj za mršavljenje

Žuti čaj se tradicionalno proizvodi … [više] about Žuti čaj za mršavljenje

korijander biljka

Uzgoj korijandera

Korijander je jednogodišnja biljka … [više] about Uzgoj korijandera

sušeni zeleni čaj

Zeleni čaj za lice

Jedna od namirnica koja bi se … [više] about Zeleni čaj za lice

zeleni čaj

Zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj potječe iz Kine gdje se … [više] about Zeleni čaj za mršavljenje

matična mliječ u staklenkama

Matična mliječ

Matična mliječ poznata je od … [više] about Matična mliječ

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti