Jeste li znali kako kvalitetan san svaku osobu ne samo što čini odmornijom, nego ujedno obnavlja i revitalizira cijeli organizam. Pored toga smanjuje količinu stresa te ujedno osobu čini otpornijom na razne bolesti. Kvalitetan i zdrav san prije svega, jedan je od najboljih prirodnih načina kako možete izgledati mlađe. Naučite koristiti iscjeljiteljsku moć spavanja.
Prije mnogo godina ljudi su spavali puno više, a samim time i imali puno više energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Tako je zabilježeno početkom 20. stoljeća prosječan broj sati koliko su ljudi spavali znosio je oko 9 sati. Spavalo se od sumraka do zore.
U današnje vrijeme tehnologije kada se zahvaljujući dobrom noćnom programu televizor ne gasi prije 1 sat iza ponoći i kada je obaveza toliko da ih ponekad jednostavno nije dovoljno obaviti tijekom dana, sve je manj sati sna a time i sve veći osjećaj umora.
Stres je još jedan faktor koji može utjecati na kvalitetu sna, a ako je preuzeo velik dio našeg života pa tako i spavanja može se dogoditi smanjen imunitet organizma te izloženost raznim upalama i poremećajima poput depresije i tjeskobe.
Čvrst san sastoji se od nekoliko ključnih faza te šest ciklusa od kojih se svaki sastoji od REM faze u kojoj sanjate i non REM faze u kojoj se ne sanja. Delta san je važan ciklus koji pomaže organizmu da se opusti i obnovi.
Na početku ciklusa delta dolazi do veće proizvodnje hormona rasta koji se tijekom 24 sata polako oslobađa. Procesom starenja u tijelu čovjeka proizvodi se manja količina tog hormona zbog čega dolazi do slabljenja mišića i gubljenja koštane mase.
Ako se tijekom spavanja ne provede dovoljno vremena u delta stadiju prestaje i proizvodnja hormona, a time se uskraćuje mogućnost pomlađivanja. Problem nesanice koji muči mnoge moguće je riješiti.
Potrebno je naučiti opustiti se, staviti brige sa strane i i održavati redovnu tjelovježbu pomoću koje ćete naučiti opuštati mišiće i naučiti pravilno disati. Ostaviti brige po strani možete ako si barem pola sata prije spavanj priuštite određenu vrstu meditacije.
Autor: S.Š. Foto: Valeriy Lebedev/Shutterstock
