Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
djevojka koja spava

Izgledajte mlađe uz dovoljno sna

Objavljeno: 15.04.2013., Autor: Sanja

Jeste li znali kako kvalitetan san svaku osobu ne samo što čini odmornijom, nego ujedno obnavlja i revitalizira cijeli organizam. Pored toga smanjuje količinu stresa te ujedno osobu čini otpornijom na razne bolesti. Kvalitetan i zdrav san prije svega, jedan je od najboljih prirodnih načina kako možete izgledati mlađe. Naučite koristiti iscjeljiteljsku moć spavanja.

Prije mnogo godina ljudi su spavali puno više, a samim time i imali puno više energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Tako je zabilježeno početkom 20. stoljeća prosječan broj sati koliko su ljudi spavali znosio je oko 9 sati. Spavalo se od sumraka do zore.

U današnje vrijeme tehnologije kada se zahvaljujući dobrom noćnom programu televizor ne gasi prije 1 sat iza ponoći i kada je obaveza toliko da ih ponekad jednostavno nije dovoljno obaviti tijekom dana, sve je manj sati sna a time i sve veći osjećaj umora.

Stres je još jedan faktor koji može utjecati na kvalitetu sna, a ako je preuzeo velik dio našeg života pa tako i spavanja može se dogoditi smanjen imunitet organizma te izloženost raznim upalama i poremećajima poput depresije i tjeskobe.

Čvrst san sastoji se od nekoliko ključnih faza te šest ciklusa od kojih se svaki sastoji od REM faze u kojoj sanjate i non REM faze u kojoj se ne sanja. Delta san je važan ciklus koji pomaže organizmu da se opusti i obnovi.

Na početku ciklusa delta dolazi do veće proizvodnje hormona rasta koji se tijekom 24 sata polako oslobađa. Procesom starenja u tijelu čovjeka proizvodi se manja količina tog hormona zbog čega dolazi do slabljenja mišića i gubljenja koštane mase.

Ako se tijekom spavanja ne provede dovoljno vremena u delta stadiju prestaje i proizvodnja hormona, a time se uskraćuje mogućnost pomlađivanja. Problem nesanice koji muči mnoge moguće je riješiti.

Potrebno je naučiti opustiti se, staviti brige sa strane i i održavati redovnu tjelovježbu pomoću koje ćete naučiti opuštati mišiće i naučiti pravilno disati. Ostaviti brige po strani možete ako si barem pola sata prije spavanj priuštite određenu vrstu meditacije.

Autor: S.Š. Foto: Valeriy Lebedev/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: kako izgledati dobro, kako izgledati mlađe, kako izlječiti nesanicu

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti