• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
djevojka koja spava

Izgledajte mlađe uz dovoljno sna

Objavljeno: 15.04.2013., Autor: Sanja

Jeste li znali kako kvalitetan san svaku osobu ne samo što čini odmornijom, nego ujedno obnavlja i revitalizira cijeli organizam. Pored toga smanjuje količinu stresa te ujedno osobu čini otpornijom na razne bolesti. Kvalitetan i zdrav san prije svega, jedan je od najboljih prirodnih načina kako možete izgledati mlađe. Naučite koristiti iscjeljiteljsku moć spavanja.

Prije mnogo godina ljudi su spavali puno više, a samim time i imali puno više energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Tako je zabilježeno početkom 20. stoljeća prosječan broj sati koliko su ljudi spavali znosio je oko 9 sati. Spavalo se od sumraka do zore.

U današnje vrijeme tehnologije kada se zahvaljujući dobrom noćnom programu televizor ne gasi prije 1 sat iza ponoći i kada je obaveza toliko da ih ponekad jednostavno nije dovoljno obaviti tijekom dana, sve je manj sati sna a time i sve veći osjećaj umora.

Stres je još jedan faktor koji može utjecati na kvalitetu sna, a ako je preuzeo velik dio našeg života pa tako i spavanja može se dogoditi smanjen imunitet organizma te izloženost raznim upalama i poremećajima poput depresije i tjeskobe.

Čvrst san sastoji se od nekoliko ključnih faza te šest ciklusa od kojih se svaki sastoji od REM faze u kojoj sanjate i non REM faze u kojoj se ne sanja. Delta san je važan ciklus koji pomaže organizmu da se opusti i obnovi.

Na početku ciklusa delta dolazi do veće proizvodnje hormona rasta koji se tijekom 24 sata polako oslobađa. Procesom starenja u tijelu čovjeka proizvodi se manja količina tog hormona zbog čega dolazi do slabljenja mišića i gubljenja koštane mase.

Ako se tijekom spavanja ne provede dovoljno vremena u delta stadiju prestaje i proizvodnja hormona, a time se uskraćuje mogućnost pomlađivanja. Problem nesanice koji muči mnoge moguće je riješiti.

Potrebno je naučiti opustiti se, staviti brige sa strane i i održavati redovnu tjelovježbu pomoću koje ćete naučiti opuštati mišiće i naučiti pravilno disati. Ostaviti brige po strani možete ako si barem pola sata prije spavanj priuštite određenu vrstu meditacije.

Autor: S.Š. Foto: Valeriy Lebedev/Shutterstock

Tagovi: kako izgledati dobro, kako izgledati mlađe, kako izlječiti nesanicu

Primary Sidebar

brazilska depilacija

Brazilska depilacija za žene

Brazilska depilacija po kojem nosi … [više] about Brazilska depilacija za žene

Razvod braka

Razlozi za razvod braka

Mnogi smatraju kako je prevara … [više] about Razlozi za razvod braka

Bademovo ulje

Bademovo ulje, saveznik za ljepši izgled kose

Bademi su jedna od zdravijih … [više] about Bademovo ulje, saveznik za ljepši izgled kose

Micelarna voda

Micelarna voda za lice

Micelarna voda još je jedan … [više] about Micelarna voda za lice

zrela dob

Seksualnost u starijoj dobi

Mnogim se ženama seksualni život … [više] about Seksualnost u starijoj dobi

Ulijevanje

Sanjati ulijevanje nije dobro, … [više] about Ulijevanje

Jelovnik za bebe (domaći)

Nije teško zaključiti koliko je … [više] about Jelovnik za bebe (domaći)

zdrave namirnice

Kako smršaviti 4 kilograma u 4 dana

Svi bismo mi željeli smršaviti brzo … [više] about Kako smršaviti 4 kilograma u 4 dana

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti