• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
mjerenje

Izbjegnite jo-jo efekt

Objavljeno: 09.11.2013., Autor: Sanja

Napokon ste odlučili krenuti na dijetu i zadovoljni ste što ste uspjeli u svom naumu. Ali vrlo brzo ste primijetili da se istopljeni kilogrami iz nekog razloga vraćaju? Zašto se kilogrami opet nakupljaju i u čemu griješite? Jeste li čuli za jo-jo efekt?

Poznato je kako je danas životni moto barem svake druge osobe imati što manje kilograma i izgledati kao jedna od manekenki. Vitka linija nije grijeh, ali dobro je poznavati ispravne i najsigurnije načine kako izgubiti kilograme, a da ne ugrozite svoje zdravlje.

Jo-jo-efekt… Koliko ste se samo puta pitali zašto se kilogrami koji su nestali nakon dijete opet vraćaju. Brojna provedena istraživanja pokazala su da je za gubitak kilograma puno važnija brzina mršavljenja nego količina izgubljenih kilograma.

Tako su ispitanici koji su izgubili oko 10% tjelesne težine doživjeli veliku i važnu promjenu u razini ključnog hormona leptina zaduženog za reguliranje teka. O čemu se točno radi? Leptin je poznat po tome što djeluje poput glasnika koji djeluje na području između mozga i tijela, gdje se dojavljuje količina nakupljene energije.

Leptin proizvode masne stanice u tijelu, a niska razina leptina upozorava mozak kako tijelu prijeti manjak, a koji se potom signalizira kao osjećaj gladi. Nakon drastičnog i brzog mršavljenja, povećava se osjećaj gladi te dolazi do usporavanja metabolizma. Zbog toga se organizam čvrsto drži svake kalorije koju uspije dobiti.

Glavni razlog jo-jo-efekta nakon ovakve dijete je u leptinu. Unatoč tome što izvana možete djelovati mršavo, vaš mozak cijelo vrijeme bombardiraju velike količine leptina koji se uporno žele vratiti na prvotnu kilažu.

Ako želite izbjeći jo-jo-efekt bilo bi najbolje kada bi s dijetom započeli umjereno i postupno, gubeći tako 10% od težine. Dobivenu kilažu je potrebno održavati pola godine kako bi se organizam stigao naviknuti, a vi se mogli pripremiti na gubitak daljnih 10%.

Autor: S.Š., Foto: Photobac/Shutterstock

Tagovi: brz gubitak kilograma, dijete, gubitak kilograma, kako izgubiti kilograme, kako smršaviti, višak kilograma, zanosna

Primary Sidebar

kineski-horoskop

Kineski horoskop – jedan od najstarijih i najpoznatijih horoskopa

Većina nas dok čita novine voli … [više] about Kineski horoskop – jedan od najstarijih i najpoznatijih horoskopa

tumačenje snova

Tumač snova i sanjarica

Tumač snova postaje se lakše kad … [više] about Tumač snova i sanjarica

mršavljenje u struku

Psyllium ljuskice za mršavljenje

Psyllium dolazi iz Indije a njegove … [više] about Psyllium ljuskice za mršavljenje

vazelin

Vazelin – jeftin način za njegu kože

Vazelin se od davnina koristi za … [više] about Vazelin – jeftin način za njegu kože

umivanje

Osvježite umorno lice

Koliko vam se puta dogodilo da ste … [više] about Osvježite umorno lice

spageti-od-tikvica

Špageti od tikvica

Jeste li čuli za zoodlese? Zoodlesi … [više] about Špageti od tikvica

odčepljivanje odvoda

Savjeti za odčepljivanje odvoda

Je li vam se ikada dogodilo da voda … [više] about Savjeti za odčepljivanje odvoda

pogled na rab

Otok Rab – čudesan i raznolik

Na sjevernom dijelu Jadrana nalazi … [više] about Otok Rab – čudesan i raznolik

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti