Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
ishrana u trudnoći

Ishrana u trudnoći

Objavljeno: 28.12.2012., Autor: Savjetnica

Zdrava ishrana nije samo bitna za trudnice – treba krenuti od toga da bi se svi trebali zdravo hraniti, a pogotovo trudnice. Treba voditi računa da se tijekom trudnoće povećava potrošnja određenih hranjivih sastojaka i zato je potrebno unositi ih više što je i logično. Ono što bi trebali unositi u svoj organizam i prije same trudnoće je folna kiselina, bilo u obliku tableta, ili od tamnozelenog povrća. Znači prvo što morate staviti na svoju listu prehrane je folna kiselina, inače jako bitna i mogli bi reći neophodna za normalan razvoj vašeg djeteta.

Osim folne kiseline trebate voditi računa da u vaš organizam stiže dovoljno željeza, a to možete tako da konzumirate hranu kao što je crveno meso, suhi grah, obogaćene žitarice i suhe šljive. Smatra se da je dovoljno unositi oko 30 mg željeza dnevno. Trudnice inače mogu biti sklonije anemiji, stoga je bitno da se osigurate na bilo koji način.

Vaše dijete dok se razvija u trbuhu traži više kalcija i fosfora, a pokazalo se da dovoljna količina kalcija može pomoći u prevenciji visokog tlaka. Potrebno je unositi dnevno oko 1.200 mg kalcija kao i fosfora. Kalcij možete dobiti ako konzumirate mliječne proizvode niske masnoće, sardine, zeleno lisnato povrće. Fosfor npr imate u bijelom mesu, ribi.

Kalorije koje unosite u organizam uglavnom dolaze u tri oblika, a to su masti (maslac i ulja), ugljikohidrati (žitarice i šećeri) i proteini (riba, meso, mliječni proizvodi, grah).

Što se tiče vegetarijanki, njima se preporuča da nadoknade hranjive tvari kojih ima u mesu. Preporuča im se konzumiranje mliječnih proizvoda, za nadoknadu vitamina B12 potrebna je kombinacija tog vitamina i folne kiseline.

Ženama koje su vegani preporuča se da se u vrijeme trudnoće odreknu potpunog vegetarijanstva iz razloga što na taj način mogu naštetiti svom dijetetu, jer uskraćivanjem bilo čega što ima životinjsko porijeklo u sebi, za dijete može biti kobno.

Bitno je da se u trudnoći nastavite zdravo hraniti i da pazite ako nečeg unosite manje od drugih hranjivih tvari što je bitno za razvoj vašeg djeteta. Ne treba pretjerivati s prekomjernim količinama hrane, jer jedete za dvoje, nego ako vas uhvati glad između obroka, pojesti nešto sitno, ali to naravno ne uključuje čips, čokoladu, probajte npr s voćem.

Autor: S.Š. Foto: SvetlanaFedoseyeva/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: ishrana, jela za trudnice, kako pripremiti tijelo za trudnoću, kalcij, savjeti za trudnoću, voće bogato vitaminima, voće i povrće, zdrava prehrana

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti