S obzirom na to da mozak upravlja većinom tjelesnih funkcija važno je u svakodnevnu prehranu uvrstiti namirnice koje će pomoći kod zaboravljanja, umora i nedostatka koncentracije.
Riblje ulje su omega 3 masne kiseline koje su prijeko potrebne za pravilan rad mozga i srca. Ako osoba ne može probaviti riblje ulje, savjetuje se da se posluži zamjenom, a to je losos. Barem dva puta na tjedan bi se trebao konzumirati losos.
Ljekovita svojstva avokada su golema. Avokado je egzotično voće koje se smatra iznimno kaloričnom namirnicom te sadrži i zdrave nezasićene masne kiseline koje su dobre za održavanje moždanih stanica fleksibilnima. Redovitom konzumacijom avokada osigurava se bolji protok krvi i štite se živčane stanice u mozgu.
Brokula spada u zeleno povrće te se sastoji od dva važna elementa za mozak. U brokuli se nalazi vitamin K koji jača kognitivne sposobnosti, a kolin kojim je isto tako brokula bogata poboljšava pamćenje. Brokula sadrži i značajne količine folne kiseline koja je najbolja u borbi protiv Alzheimerove bolesti.
Borovnica je ljubičasto voće koje se smatra superhranom za mozak jer se njenim redovitim konzumiranjem potiče pamćenje i obnavljaju sjećanja. Svakodnevnim konzumiranjem borovnica potiče se koncentracija.
Cjelovite žitarice s niskim glikemijskim indeksom predstavljaju odličnu hranu za mozak jer u potpunosti zadovoljavaju potrebe za uravnoteženim izvorom energije. Kako bi mozak mogao obavljati svakodnevne funkcije potrebna mu je energija, a vještine koncentracije su usko povezane s moždanom zalihom glukoze.
Potrebno je izbjegavati proizvode od bijelog brašna jer se takvim proizvodima stvaraju jaki usponi i padovi u razini glukoze u tijelu, a zbog čega se usporava rad organa i preopterećuje ih.
Tamna čokolada je zdrava hrana koja je vrlo ukusna, a kakao kojim je bogata poboljšava kognitivne funkcije i govor kod starijih ljudi te se svakodnevnom konzumacijom tamne čokolade s visokim postotkom kakaa dokazano poboljšava cirkulacija mozga.
Orah je grickalica kojom se može popraviti pamćenje, a potreba je samo šaka oraha na dan kako bi dobili pozitivan učinak na memoriju.
Svaku od navedenih namirnica se preporučuje jesti u što većim količinama i redovito, nakon čega osoba sigurno više neće imati problema s padom koncentracije, problema s pamćenjem ili manjkom energije.
Autor: A.Z., Foto: Alena Haurylik/Shutterstock
