Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
zdrava hrana

Hrana za mozak

Objavljeno: 04.09.2017., Autor: Ana Z.

S obzirom na to da mozak upravlja većinom tjelesnih funkcija važno je u svakodnevnu prehranu uvrstiti namirnice koje će pomoći kod zaboravljanja, umora i nedostatka koncentracije.

Riblje ulje su omega 3 masne kiseline koje su prijeko potrebne za pravilan rad mozga i srca. Ako osoba ne može probaviti riblje ulje, savjetuje se da se posluži zamjenom, a to je losos. Barem dva puta na tjedan bi se trebao konzumirati losos.

Ljekovita svojstva avokada su golema. Avokado je egzotično voće koje se smatra iznimno kaloričnom namirnicom te sadrži i zdrave nezasićene masne kiseline koje su dobre za održavanje moždanih stanica fleksibilnima. Redovitom konzumacijom avokada osigurava se bolji protok krvi i štite se živčane stanice u mozgu.

Brokula spada u zeleno povrće te se sastoji od dva važna elementa za mozak. U brokuli se nalazi vitamin K koji jača kognitivne sposobnosti, a kolin kojim je isto tako brokula bogata poboljšava pamćenje. Brokula sadrži i značajne količine folne kiseline koja je najbolja u borbi protiv Alzheimerove bolesti.

Borovnica je ljubičasto voće koje se smatra superhranom za mozak jer se njenim redovitim konzumiranjem potiče pamćenje i obnavljaju sjećanja. Svakodnevnim konzumiranjem borovnica potiče se koncentracija.

Cjelovite žitarice s niskim glikemijskim indeksom predstavljaju odličnu hranu za mozak jer u potpunosti zadovoljavaju potrebe za uravnoteženim izvorom energije. Kako bi mozak mogao obavljati svakodnevne funkcije potrebna mu je energija, a vještine koncentracije su usko povezane s moždanom zalihom glukoze.

Potrebno je izbjegavati proizvode od bijelog brašna jer se takvim proizvodima stvaraju jaki usponi i padovi u razini glukoze u tijelu, a zbog čega se usporava rad organa i preopterećuje ih.

Tamna čokolada je zdrava hrana koja je vrlo ukusna, a kakao kojim je bogata poboljšava kognitivne funkcije i govor kod starijih ljudi te se svakodnevnom konzumacijom tamne čokolade s visokim postotkom kakaa dokazano poboljšava cirkulacija mozga.

Orah je grickalica kojom se može popraviti pamćenje, a potreba je samo šaka oraha na dan kako bi dobili pozitivan učinak na memoriju.

Svaku od navedenih namirnica se preporučuje jesti u što većim količinama i redovito, nakon čega osoba sigurno više neće imati problema s padom koncentracije, problema s pamćenjem ili manjkom energije.

Autor: A.Z., Foto: Alena Haurylik/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: bolja koncentracija, bolje pamćenje, cjelovite žitarice, folna kiselina, savjeti za prehranu, zdrava hrana, zdrave masnoće, zdravlje mozga

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti