• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
hrana i mozak

Hrana za mozak i živce

Objavljeno: 25.11.2014., Autor: Ana Z.

Svatko ima problema sa zaboravljanjem, bilo da se radi o zaboravljanju sitnica ili pak nekih većih stvari. Isto tako, ovdje se radi o koncentraciji i živcima. Što jesti kako bismo mozak nahranili? Postoje koraci koje možete poduzeti kako bi zaštitili svoje pamćenje. Najveću preventivnu mjeru za jačanje memorije pruža hrana. O kojoj se hrani radi, donosimo u nastavku!

Namirnice koje vam donosimo, ne samo da poboljšavaju pamćenje, nego i cjelokupno zdravlje!

Jaja

Poznato je da su jaja bogata proteinima, no manje je poznato da su bogata i ostalim hranjivim tvarima, kao što su vitamini B12 i B6. Folna kiselina štiti mozak, za što su zaslužni vitamini B skupine. Osobama koje u krvi imaju manje vitamina B6 i B12 brže propada memorija, od onih koji imaju adekvatne razine tih vitamina u krvi.

Kelj

Kelj je dobar izvor folne kiseline, koja je najdjelotvorniji spas pamćenju. Folna kiselina pomaže sniziti razinu homocisteina u krvi, koji oštećuju krvne žile, te su odgovorni za pad memorije.

Jagode

Jagode su odličan izvor antioksidansa koji pomažu kod gubitka pamćenja. Osim toga pomažu i u održavanju zdravlja krvnih stanica i neurona te sprječavaju nakupljanje plaka u arterijama, što omogućava stalan protok krvi u mozgu. Bogate su vitaminom B6 i folnom kiselinom.

Brokula

Brokula može zaštititi pamćenje te ako ju konzumirate u velikim količinama imati ćete manje problema s gubljenjem memorije. U očuvanju memorije osim brokule pomaže još i špinat. Brokula je ujedno bogata i vitaminom B6 i folnom kiselinom.

Čaj i kava

Kofein snažno utječe na očuvanju memorije, a ako niste baš neki ljubitelj kave, zamijeniti ju možete čajem, koji je jednako bogat kofeinom. Kofein će pružiti snažnu potporu vašem pamćenju.

Losos

Ova riba sadrži mnogo omega-3 masnih kiselina, koje pomažu održati bistar um. Ako jedete losos barem jednom tjedno imati ćete 10% manje problema s pamćenjem. Losos je bogat vitaminima B12 i B6, a najbolji je divlji losos, koji ne sadrži pesticide.

Crno vino

Previše crnog vina neće vam donijeti ništa dobro za pamćenje, osim gubitka, no ako ga konzumirate u umjerenim količinama, crno vino će vam pomoći zaštititi pamćenje.

Ako imate problema sa gubljenjem pamćenja, ili prečesto zaboravljate čak i najmanje sitnice, konzumirajte navedene namirnice, i stvari će se popraviti.

  Autor: A.Z., Foto: altanaka/Shutterstock

Tagovi: bolje pamćenje, hrana za pamćenje, kako poboljšati pamćenje, problemi sa pamćenjem

Primary Sidebar

brazilska depilacija

Brazilska depilacija za žene

Brazilska depilacija po kojem nosi … [više] about Brazilska depilacija za žene

Razvod braka

Razlozi za razvod braka

Mnogi smatraju kako je prevara … [više] about Razlozi za razvod braka

Bademovo ulje

Bademovo ulje, saveznik za ljepši izgled kose

Bademi su jedna od zdravijih … [više] about Bademovo ulje, saveznik za ljepši izgled kose

Micelarna voda

Micelarna voda za lice

Micelarna voda još je jedan … [više] about Micelarna voda za lice

Veo

Ukoliko ste u snu nosili veo, nije … [više] about Veo

orašasti plodovi

Namirnice koje sprječavaju debljanje

Debljina je problem koji muči … [više] about Namirnice koje sprječavaju debljanje

kako znati je li zaljubljen

Kako znati je li zaljubljen

Već vam se neko vrijeme sviđa, a … [više] about Kako znati je li zaljubljen

ricinusovo ulje za trepavice

Ricinusovo ulje za trepavice

Ricinusovo ulje se za ljepotu … [više] about Ricinusovo ulje za trepavice

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti