Svatko ima problema sa zaboravljanjem, bilo da se radi o zaboravljanju sitnica ili pak nekih većih stvari. Isto tako, ovdje se radi o koncentraciji i živcima. Što jesti kako bismo mozak nahranili? Postoje koraci koje možete poduzeti kako bi zaštitili svoje pamćenje. Najveću preventivnu mjeru za jačanje memorije pruža hrana. O kojoj se hrani radi, donosimo u nastavku!
Namirnice koje vam donosimo, ne samo da poboljšavaju pamćenje, nego i cjelokupno zdravlje!
Jaja
Poznato je da su jaja bogata proteinima, no manje je poznato da su bogata i ostalim hranjivim tvarima, kao što su vitamini B12 i B6. Folna kiselina štiti mozak, za što su zaslužni vitamini B skupine. Osobama koje u krvi imaju manje vitamina B6 i B12 brže propada memorija, od onih koji imaju adekvatne razine tih vitamina u krvi.
Kelj
Kelj je dobar izvor folne kiseline, koja je najdjelotvorniji spas pamćenju. Folna kiselina pomaže sniziti razinu homocisteina u krvi, koji oštećuju krvne žile, te su odgovorni za pad memorije.
Jagode
Jagode su odličan izvor antioksidansa koji pomažu kod gubitka pamćenja. Osim toga pomažu i u održavanju zdravlja krvnih stanica i neurona te sprječavaju nakupljanje plaka u arterijama, što omogućava stalan protok krvi u mozgu. Bogate su vitaminom B6 i folnom kiselinom.
Brokula
Brokula može zaštititi pamćenje te ako ju konzumirate u velikim količinama imati ćete manje problema s gubljenjem memorije. U očuvanju memorije osim brokule pomaže još i špinat. Brokula je ujedno bogata i vitaminom B6 i folnom kiselinom.
Čaj i kava
Kofein snažno utječe na očuvanju memorije, a ako niste baš neki ljubitelj kave, zamijeniti ju možete čajem, koji je jednako bogat kofeinom. Kofein će pružiti snažnu potporu vašem pamćenju.
Losos
Ova riba sadrži mnogo omega-3 masnih kiselina, koje pomažu održati bistar um. Ako jedete losos barem jednom tjedno imati ćete 10% manje problema s pamćenjem. Losos je bogat vitaminima B12 i B6, a najbolji je divlji losos, koji ne sadrži pesticide.
Crno vino
Previše crnog vina neće vam donijeti ništa dobro za pamćenje, osim gubitka, no ako ga konzumirate u umjerenim količinama, crno vino će vam pomoći zaštititi pamćenje.
Ako imate problema sa gubljenjem pamćenja, ili prečesto zaboravljate čak i najmanje sitnice, konzumirajte navedene namirnice, i stvari će se popraviti.
Autor: A.Z., Foto: altanaka/Shutterstock
