Gubitak težine je zapravo jednostavna formula, koja glasi da morate jesti manje kalorija nego što ste sagorijeli. Postoje određene namirnice koje će vam pomoći u gubitku kilograma te ćete uz njih imati duže osjećaj sitosti, a i pomoći će vam da obuzdate želju za hranom. U nastavku vam donosimo koja je to hrana čudotvorna za gubitak kilograma!
Juha
Započnite obrok s tanjurom juhe, tako ćete pojesti manje hrane jer će vas juha zasititi. Nije važno od čega je juha, dokle god nije masna i kalorična. A ako želite biti sigurni da ste izbjegli kalorije u juhi, prilikom kuhanja juhe nemojte dodavati vrhnje ili maslac.
Grah
Grah je zasitan, jeftin, svestran i sadrži veliki izvor proteina. Grah se sporo probavljuje, a bogat je vlaknima. Jedući grah duže ćete imati osjećaj sitosti, što će vas sigurno spriječiti da jedete više nego vam je potrebno.
Pire od povrća
Dodajte svojoj prehrani više povrća. U svako jelo dodajte povrće, koje će vas napuniti vitaminima i smanjiti kalorije u isto vrijeme. Kalorične priloge zamijenite povrćem, koje itekako može biti ukusno, spremite ga na isti način kao i bilo koji drugi prilog, i iznenadit ćete se puninom okusa, koji je ujedno i zdraviji.
Tamna čokolada
Ukoliko vam fali čokolade, možete ju pojesti, ali samo crnu čokoladu i samo u malim količinama. Crna čokolada će vas ujedno i zasititi te ćete kasnije imati manju potrebu za hranom, za razliku od mliječne čokolade, nakon koje ćete imati veću potrebu za hranom.
Grickalice
Ako vam fale grickalice, i imate stalnu potrebu za žvakanjem, onda ju upotpunite samo zdravim namirnicama, kao što su orasi, bademi ili kikiriki. U naletima gladi zasitite se malom porcijom svježih oraha, badema ili kikirikija, koji će vas zasititi i više nećete osjećati glad.
Jabuke
Preskočite sok od jabuke i pojedite cijelu jabuku. Žvakanjem jabuke poslati ćete mozgu signal da ste stvarno nešto pojeli, te će glad prestati.
Kobasice i jaja
Doručak bogat proteinima pomoći će vam da se oduprete višku hrane tijekom dana. Nakon ovako bogatog doručka ne samo da ćete tokom dana biti više siti, nego nećete imati potrebu za masnom i teškom hranom, a to je najbitnije.
Autor: A.Z., Foto: Ivonne Wierink/Shutterstock
