Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
žena na dijeti

Hrana koja deblja

Objavljeno: 23.11.2014., Autor: Martina

Vjerojatno vam se često dogodilo da ste na dijeti, konzumirate zdrave namirnice, a kilogrami se ne tope. Nedavno istraživanja ukazuje nam na to da konzumiranjem zdrave hrane također možemo sakupiti višak kilograma i to ako ne pripazimo na njezinu količinu.

Pročitajte koji se sve trikovi kriju u konzumiranju namirnica i kako izbjeći unos prevelikog broja kalorija koji će rezultirati debljanjem umjesto gubitkom kilograma.

Iako mislite da konzumiranjem kruha od cjelovitog zrna ne možete sakupiti dodatne kalorije i kilograme, to se također može dogoditi. Ako se ne možete odreći užitka ukusnog i zdravog sendviča, pripazite da kruh ne kombinirate uz ostale obroke. Umjesto kruha možete odabrati i žitarice koje su jako zdrave, a imaju nisku kalorijsku vrijednost. Uz proteinski obrok kombinirajte integralnu ili pirovu tjesteninu, kuskus, kvinoju, amarant ili divlju rižu.

Kada krećete na dijetu i želite poraditi na zdravijoj prehrani većina krene s većim unosom mliječnih proizvoda i voća, a voćni jogurt vam se čini kao idealan i ukusan obrok. Pripazite! U voćnim jogurtima kriju se velike količine šećera, a često sadrže i tek jako mali udio voća. Umjesto da kupujete takve gotove jogurte, pripremite kod kuće svoj jogurt. U običan bezmasni jogurt dodajte sviježe voće kojeg najviše volite.

Ako već niste, obvezno zamijenite bijelu rižu. Smeđa riža sadrži u sebi vlakna i tako vas duže drži sitima. Konzumiranjem smeđe riže umjesto bijele, dnevni unos kalorija možete smanjiti za pedesetak kalorija. Upravo vam ta mala količina može biti ključna pri gubitku kilograma.

Volite li piti vruću čokoladu i smatrate da u tome nema ništa loše ako je pripremljena u zdravijoj verziji s većim udjelom kakaa i bez dodatnog šećera? Varate se. Pijuckanjem vruće čokolade u tijelo unosite velik broj kalorija, a da to ni ne primjećujete. Radi se o tekućini i nemate osjećaj da se u konstantnom pijenju vruće čokolade može pretjerati. Posegnite radije za dijetnim pudingom koji će vas prije zasititi i nećete imati osjećaj da niste ništa pojeli.

Zamijenite polumasni zrnati sir nemasnim sirom i tako smanjite unos dodatnih masnoća koje bi mogle biti glavni krivac zbog kojeg ne gubite onoliko kilograma koliko želite.

Nije dovoljno samo izbaciti hranu koja ima više masnoća da se ne biste debljali ili da biste smršavjeli. Može se dogoditi da tako unosite i veću količinu kalorija što neće dovesti do nikakvog rezultata. Pripazite dakle na količinu, ali i na dodatne šećere koji se često kriju u dijetnim proizvodima. Provjeriti i kalorijsku vrijednost prilikom njihove kupnje.

Autor: M.L., Foto: auremar/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: dijetalna hrana, dijete, mršavljenje i dijete, nepravilna prehrana, pravilna prehrana, učinkovita dijeta, zanosna

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti