Bliži se ručak, a vas je iznenada napao jak i neutaživ osjećaj gladi? Gledate u masni čips i sve biste učinili da možete sada pojesti cijelu vrećicu. No, nemojte! Nemojte upropastiti svoj plan mršavljenja kada ste već uočili prve rezultate koje ste postigli zdravim načinom života, vježbanjem i zdravom prehranom.
Postoje grickalice za mršavljenje koje će vam pomoći da lakše izdržite od obroka do obroka. Uostalom, tako ćete biti sigurni da u tijelo unosite nešto zdravo, hranjivo i niskokalorično što neće utjecati na izgled vaših nogu i trbuha.
Znanstvenici su otkrili da je glavna tajna mršavljenja u aktiviranju metabolizma. Metabolizam bi trebao biti što brži i aktivniji, a to ćete postići tako što ćete jesti što češće. Da, upravo tako, dobro ste pročitali. Preporučljivo je jesti svaka tri sata.
Naravno, nećete se prejedati i jesti obilne obroke. Zadržite se na tri glavna obroka, a između njih u tijelo unesite međuobroke. Međuobrok neka se sastoji od grickalica za mršavljenje koje će vam pomoći da izgubite kilograme ili da zadržite lijepu liniju koju ste postigli mukotrpnim radom na sebi.
Postoji pregršt zdravih grickalica koje će vam pomoći da suzbijete osjećaj gladi do sljedećeg obroka, a one se neće odraziti na vašu liniju, za razliku od masnog čipsa ili visokokalorične čokolade čiji će vas šećer natjerati da jedete još češće, a uz to, tijelo će tražiti još bijelog šećera.
Pojedite između obroka juhu ili salatu. One su zdrave i niskih kalorija i masnoća, a uz to zasitit će vas pa ćete pojesti i manje glavnog obroka. Ova dva međuobroka su i praktična jer ih možete uvrstiti i kasnije uz neki od glavnih obroka tijekom dana.
Jedite voće i povrće kad god to poželite! Naime, povrće ima od 10 do 40 kalorija, a voće do najviše 100 kalorija. Uz to, unijet ćete hranjiva vlakna, vitamine i minerale te zdravu fruktozu i što je najbolje, ništa od toga neće spriječiti vaš plan mršavljenja.
Pokušajte s grickanje mrkve, celera, tikvica, rotkvica ili krastavaca. Odaberite i gljive ili ciklu. Izbor je na vama. Od voća, isto tako, dozvoljeno je skoro sve. Jagode, breskve, naranče, grejp ili jabuke. Posegnite za sezonskim voćem, pogotovo u ljeti kada je i izbor veći. Nemojte zaboraviti i na bobičasto voće kao što su borovnice, aronija, ribizl, kupine, maline ili brusnice.
Isto tako možete pokušati i sa sušenim voćem ili bademima, lješnjacima i indijskim oraščićima. Svi oni pravi su mali borci za postizanje vaše energije. Neka vam uvijek stoje u blizini, pogotovo na poslu kada trošite više kalorija. Ove grickalice će vas spasiti, nahranit će vaš mozak, a time ćete biti i učinkovitiji.
Ideja vam mogu biti i nemasni jogrut, kokice, voćni sokovi, sirevi, krekeri, dvopeki ili puding bez šećera.
Budite mudri i izaberite grickalice koje će biti vaši saveznici. Dobra ideja je i da si sami možete pripremiti unaprijed miks zdravih grickalica za kojima možete posegnuti bez previše razmišljanja o nezdravim varijantama.
Autor: M.L., Foto: Africa Studio/Shutterstock
