• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
trudnica u prirodi

Grčevi u nogama u trudnoći

Objavljeno: 18.08.2015., Autor: Ana Z.

Tijekom trudnoće su česti grčevi u nogama pa trudnice nerijetko s njima muku muče. Kako bi si što brže mogle pomoći u toj situaciji, u nastavku vam donosimo nekoliko savjeta kako ih ublažiti i izbjeći u potpunosti.

Osobe koje imaju problema s grčevima u nogama, trebale bi izbjegavati duga stajanja, kao i duga sjedenja te prilikom sjedenja niti slučajno ne bi smjeli sjediti prekriženih nogu. Izbjegavajte stres i naprezanje, a kada legnete u krevet, lezite na lijevi bok.

Nedostatak kalcija je često povezan s grčevima u nogama pa bi ga bilo dobro konzumirati, a osim kalcija bi trebali konzumirati i magnezij. Magnezij možete pronaći u špinatu, jabukama, zelenoj salati, blitvi i suhim smokvama.

U svakom slobodnom trenutku istežite mišiće u listovima, a obavezno to radite i prije spavanja. Bilo bi dobro kada bi svaki dan vježbali barem 15 minuta lagane vježbice koje će vam pomoći. Vježbajte tako da sjednete na pod ili  na krevet i da ispružite noge. Sada okrečite zglobove i pomičite prste na stopalima. Isto tako ne zaboravite na svakodnevne šetnje od barem 15 minuta.

Prehrana je isto tako vrlo važna, pa bi bilo dobro da konzumirate mliječne proizvode i sjemenke suncokreta. Jedite što više rajčice, lososa i krumpira, a užinajte nasjeckano povrće sa sirom i maslinovim uljem ili voćnu salatu. Umanjite unos soli u organizam, ne konzumirajte gazirana pića i izbjegavajte crveno meso.

Ako imate problema s čestim i jakim grčevima koji ne prestaju niti nakon svih isprobanih alternativnih metoda, obavezno se javite svom liječniku. U slučaju da vam se javljaju simptomi poput otečenih nogu, topline na mjestima gdje se javljaju grčevi, crvenilo i meke noge, obavezno se što prije javite svog ginekologu. U takvim slučajevima grčeve u nogama mogu uzrokovati ugrušci krvi koji se znaju javljati u trudnoći.

Kada vam se javi grč u nozi, istegnite mišić koliko god vas boljelo, jer samo na taj način bol će prestati. Prilikom istezanja prvo istežite petu, pa nakon toga prste stopala usmjerite prema licu. Ovaj postupak može jako boljeti, ali kada to napravite bol će prestati.

Autor: A.Z., Foto: S.Borisov/Shutterstock

Tagovi: bolovi u nogama, hrana za trudnice, savjeti za vježbanje, savjeti za zdravlje, trudnoća, trudnoća savjeti, vježbe za trudnice, zdrava hrana

Primary Sidebar

Na što treba pripaziti žena koja putuje solo ovog ljeta?

Iako solo putovanja mogu biti … [više] about Na što treba pripaziti žena koja putuje solo ovog ljeta?

visoki tlak

Kako sniziti visoki tlak

Čest uzrok mnogih zdravstvenih … [više] about Kako sniziti visoki tlak

beba spava - fiziološka otopina

Što je fiziološka otopina

Vaš mališan se ne osjeća dobro? … [više] about Što je fiziološka otopina

Trudnoća – što nipošto ne smijete raditi u trudnoći

Trudnoća ili drugo stanje kako ju … [više] about Trudnoća – što nipošto ne smijete raditi u trudnoći

Savjeti policije za vožnju po autocesti

Autocestom, brzom cestom i cestom … [više] about Savjeti policije za vožnju po autocesti

mala djeca

Opadanje kose kod beba

Neka djeca se rode s kosom i nedugo … [više] about Opadanje kose kod beba

odgoj djeteta

Prehrambene navike djece

Kako bi vaše dijete usvojilo … [više] about Prehrambene navike djece

Zeleni smoothie

Najbolji recepti smoothieja za mršavljenje

Smoothie je napravio svojevrsnu … [više] about Najbolji recepti smoothieja za mršavljenje

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti