Skraćenica G.E.R.D. odnosi se na gastroezofageagalni refluks. Radi se o medicinskom problemu koji može biti privremena ili kroničan, a na Zapadu, kao posljedica stila života koji uključuje raznu “poročnu” hranu i loše navike, 10 do 20 posto osoba će u jednom trenu oboljeti od ove bolesti.
Radi se o problemu koji se javlja zbog nepravilnog funkcioniranja donjeg sfinktera na želucu. On funkcionira kao poklopac koji ne dopušta kiselini iz želuca vraćanje nazad u jednjak. Ako sfinkter zakaže izuzetno jaka želučana kiselina, koja ima ph sličan onome baterijskoj kiselini, vraća se i oštećuje sluznicu jednjaka.
Povremena žgaravica ili osjećaj pečenja ili čak i bolova u prsima mogu se dogoditi svakome, no osjećate li da se simptomi pogoršavaju posjetite liječnika. Ako doista imate GERD, očekuju vas određene promjene životnog stila. To se primarno odnosi na način prehrane, ali i poroke koje ćete morati izbaciti iz života.
Osnovni cilj ovoga plana prehrane smanjenje je i ublažavanje simptoma, tj osjećaja iziritiranosti i pečenja uzrokovanog podizanjem kiseline. Prioritet je regulacija veličine obroka. Ne preporuča se uzimati obilne obroke jer oni povečavaju pritisak na želudac i otežavaju posao već tako i tako oslabljenom želučanom sfinkteru.
Vrijeme prije spavanja izuzetno je bitno za umanjenje simptoma. Pokušajte se suzdržati od konzumiranja ikakve hrane 3 sata prije spavanja. Želučanom poklopcu mnogo je teže raditi kada ste u horizontalnom položaju. Vaša tjelesna težina mogla bi biti uzrok refluksa stoga je nužno poradiit na smanjenji indeksa tjelesne mase.
Samo razlamanje obroka na više manjih već će rezultirati smanjenjem tjelesne težine, a ako tome pridodate i pažljivo biranje namirnica i smanjenje kalorijske vrijednosti trebali biste dobiti vidljive rezultate vrlo brzo.
Neke namirnice samo će izazvati buktanje simptoma stoga ih treba srezati na minimum ili ih u potpunosti izbaciti iz prehrane. Radi se o čokoladi, masnoćama, agrumima, kofeinskim i gaziranim pićima, pepermitu i spearmintu. Također loše navike poput pušenja ili konzumiranja alkohola za vas bi trebale postati prošlost.
Stoga, ako osjetite simptome pokušajte ih držati pod kontrolom samo promjenom životnog stila i prehrambenih navika. Ako ni to ne uspije liječnik će vam prepisati antacide, ali svakako oni sami za sebe nisu rješenje, već treba poraditi na dugoročnom rješavanju problema
Nadamo se da smo vam ponudili neke korisne savjete ako ste se prepoznali unutar simptoma i da ćete uspjeti svoje stanje zadržati pod kontrolom. Vrlo je moguće jesti zdravo i ukusno i ne dajte nikome da vas uvjeri drugačije.
Autor: L.K., Foto: discpicture/Shutterstock
