• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
voda

Dovoljan unos vode

Objavljeno: 05.04.2016., Autor: Sara G.

Znamo svi da voda utječe pozitivno na probavu i imunološki sustav, čisti nam toksine iz tijela i dobra je za našu ljepotu i zdravlje. Ona potpomaže pravilnoj probavi jer djeluje kao otapalo, transportira nutrijente i kisik prema svim stanicama organizma. Održava elastičnost organa jer ih podmazuje i regulira tjelesnu temperaturu.

O građi tijela ovisi koliko će biti zatupljeno vode u organizmu. Stanice sadrže različitu količinu vode. Na primjer, mišići sadrže do 75 posto vode, a masne stanice imaju od 10 do 15 posto vode. Kod sportaša koji imaju više mišića, veći posto tjelesne mase dolazi od vode i zato oni imaju potrebu za većom količinom vode.

Ako osjećate žeđ, vi ste već djelomično dehidrirali. Naše potrebe za vodom ovise o temperaturi, o metaboličkim potrebama, o tjelesnoj aktivnosti i funkcionalnim gubitcima.

Da bi metabolizam pravilno funkcionirao, znamo da moramo unositi dovoljnu količinu vode. Za otprilike 1000 kalorija je potrebno oko 1000 ml vode. Dnevna se količina vode može izračunati ako pomnožite vaše kilograme puta 0,3 dl. Pićem unosite dvije trećine tekućine, a ostalo ćete osigurati hranom.

Zdravi odrasli ljudi trebaju popiti 8 do 10 čaša vode na dan, a za vrijeme vrućina do 12 čaša. Ljudi starije životne dobi trebaju popiti od 6 do 8 čaša vode na dan. Ako se bavite tjelesnom aktivnošću preporučuje se za svakih pola sata vježbe unos tekućine od pola litre. Oni gube puno tekućine znojem pa je bitno da se nadoknadi za pravilan metabolički rad.

Kod dovoljnog unosa tekućine bitno je da se ne zavaravate da ćete je unijeti gaziranim pićima. Oni samo napuhuju želudac i stvaraju prividni osjećaj punine, a zapravo ste s njima popili puno manje tekućine no što je potrebno. Kava isto tako ima diuretski učinak pa je to tekućina bez tekućine zato uz to uvijek treba piti vodu.

Autor: S. G., Foto: Aaron Amat/Shutterstock

Tagovi: gazirana pića, savjeti za vježbanje, savjeti za zdravlje, unos vode

Primary Sidebar

visoki tlak

Kako sniziti visoki tlak

Čest uzrok mnogih zdravstvenih … [više] about Kako sniziti visoki tlak

beba spava - fiziološka otopina

Što je fiziološka otopina

Vaš mališan se ne osjeća dobro? … [više] about Što je fiziološka otopina

Trudnoća – što nipošto ne smijete raditi u trudnoći

Trudnoća ili drugo stanje kako ju … [više] about Trudnoća – što nipošto ne smijete raditi u trudnoći

Zašto je bolje kupiti umjetno božićno drvce?

Između ostalog, Božić je period za … [više] about Zašto je bolje kupiti umjetno božićno drvce?

strudla od jabuka

Savijača od jabuka

Ukusan voćni desert predstavlja … [više] about Savijača od jabuka

djevojka u majici bez rukava

Kako izvući look bez grudnjaka

Kada počnu polako rasti ljetne … [više] about Kako izvući look bez grudnjaka

duga-crna-kosa

Ispletene šiške

Ako nosite ravne šiške, može vam se … [više] about Ispletene šiške

salata od mahuna

Kuhanje na pari

Kuhanje na pari jedno je od … [više] about Kuhanje na pari

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti