Neka vam svaki obrok koji pojedete, uključujući doručak, osigura najmanje jednu četvrtinu kalorija koje svaki dan unesete u organizam. Neki ljudi podijele doručak-ručak-večeru u omjeru 25-25-50.
Drugima je pak draže podijeliti dnevne kalorije 30-40-30. Kakav god model primjenjivali, držite ga se u omjeru dosljedno oko tri tjedna i vaš će apetit prirodno prihvatiti takav raspored. Tada možete zaboraviti na brojanje kalorija, apetit će vas voditi poput uređaja za samoupravljanje.
Foto: wavebreakmedia ltd/Shutterstock