Niste baš karakter što se tiče držanja dijete. Pokušali ste toliko mnogo njih, ali hedonizam uvijek nadvlada razboritost. Shvaćate da je vaš dosadašnji način prehrane neodrživ i da neće donijeti ništa dobra. Pronašli smo upravo dijetu za vas s kojom ćete se osjećati kao da uopće niste ograničeni i izbjeći ćete osjećaj bunta koji se javlja kada naše tijelo protestira i traži čokoladu nakon dana grickanja celera.
Dijeta se sastoji od dvije faze. Prva je “Ubrzavanje dobrog raspoloženja” a druga je “Osjećaj se dobro i mršavi”. Treću fazu ne možemo tako ni nazvati, jer se doista radi o doživotnom dobrom raspoloženju. Unutar prve faze eliminiraju se sve namirnice koje uzrokuju loše raspoloženje. To su sve masne i pržene namirnice, one koje sadrže rafinirani škrob i šećer, masne grickalice i pića ispunjena kofeinom i šećerom kao što je većina bezalkoholnih pića.
Druga faza mnogo je manje restriktivna i ograničava uglavnom unos šećera i čokolade, tj. lažne podizače raspoloženja koji nas podignu na neko vrijeme i onda naglo spuste i time prisile na novu konzumaciju istoga čime smo zarobljeni u zatvorenom krugu ovisnosti o šećeru.
Treći krug se odnosi na dugoročni plan. Radi se o promjeni cjelokupnog stava prema prehrani i bazira se na jednostavnim neprerađenim namirnicama iz svih prehrambenih skupina. Svakodnevna fizička aktivnost i općenito pozitivan stav osovina su držanja ovoga plana prehrane. Cilj je odabrati namirnice koje svojim djelovanjem otklanjaju stres i imaju veliku nutritivnu i malu kalorijsku vrijednost.
Namirnice koje su dobri podizači raspoloženja i daju dugotrajne rezultate ujedno su i lako dostupne i hranjive stoga nema razloga da ne počnete već danas. Preustrojite način na koji birate namirnice u supermarketu i uvidjet ćete da to zaista nije teško. Odaberite snagatore kao što su jaja, banane, kakao u prahu, sjemenke lana, integralne žitarice, češnjak, puretinu, đumbir, soju i tofu i tamnozeleno i narančasto povrće. Samo zamislite koliko ukusnih obroka se može pripremiti od ovih namirnica.
Zanimljivo je da ova dijeta ne samo da preporuča tijelovježbu i promjenu stava kao i mnoge druge već naglasak stavlja i na odmor. Umor i neadekvatan oporavak tijela nakon napornog radnog dana prečesto nas natjeraju da posegnemo za lošim izborima, ali doista nije teško zamijeniti, recimo masno svinjsko meso purećim ili umjesto čitave čokolade pojesti bananu posipanu gorkim kakaom.
Stoga pazite na sebe, dopustite svome tijelu odmor koji zaslužuje i imajte na umu kako dovoljno kvalitetnog sna utjeće na ubrzano gubljenje kilograma, dok stres i neispavanost usporavaju absporpciju nutrijenata i prisiljavaju naše tijelo da traži brze i nezdrave injekcije šećera.
Autor: L.K., Foto: Lana K/Shutterstock
