Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
djevojka razmišlja što će pojesti

Dijeta za dobro raspoloženje

Objavljeno: 23.11.2015., Autor: Lana Kovačić

Niste baš karakter što se tiče držanja dijete. Pokušali ste toliko mnogo njih, ali hedonizam uvijek nadvlada razboritost. Shvaćate da je vaš dosadašnji način prehrane neodrživ i da neće donijeti ništa dobra. Pronašli smo upravo dijetu za vas s kojom ćete se osjećati kao da uopće niste ograničeni i izbjeći ćete osjećaj bunta koji se javlja kada naše tijelo protestira i traži čokoladu nakon dana grickanja celera.

Dijeta se sastoji od dvije faze. Prva je “Ubrzavanje dobrog raspoloženja” a druga je “Osjećaj se dobro i mršavi”. Treću fazu ne možemo tako ni nazvati, jer se doista radi o doživotnom dobrom raspoloženju. Unutar prve faze eliminiraju se sve namirnice koje uzrokuju loše raspoloženje. To su sve masne i pržene namirnice, one koje sadrže rafinirani škrob i šećer, masne grickalice i pića ispunjena kofeinom i šećerom kao što je većina bezalkoholnih pića.

Druga faza mnogo je manje restriktivna i ograničava uglavnom unos šećera i čokolade, tj. lažne podizače raspoloženja koji nas podignu na neko vrijeme i onda naglo spuste i time prisile na novu konzumaciju istoga čime smo zarobljeni u zatvorenom krugu ovisnosti o šećeru.

Treći krug se odnosi na dugoročni plan. Radi se o promjeni cjelokupnog stava prema prehrani i bazira se na jednostavnim neprerađenim namirnicama iz svih prehrambenih skupina. Svakodnevna fizička aktivnost i općenito pozitivan stav osovina su držanja ovoga plana prehrane. Cilj je odabrati namirnice koje svojim djelovanjem otklanjaju stres i imaju veliku nutritivnu i malu kalorijsku vrijednost.

Namirnice koje su dobri podizači raspoloženja i daju dugotrajne rezultate ujedno su i lako dostupne i hranjive stoga nema razloga da ne počnete već danas. Preustrojite način na koji birate namirnice u supermarketu i uvidjet ćete da to zaista nije teško. Odaberite snagatore kao što su jaja, banane, kakao u prahu, sjemenke lana, integralne žitarice, češnjak, puretinu, đumbir, soju i tofu i tamnozeleno i narančasto povrće. Samo zamislite koliko ukusnih obroka se može pripremiti od ovih namirnica.

Zanimljivo je da ova dijeta ne samo da preporuča tijelovježbu i promjenu stava kao i mnoge druge već naglasak stavlja i na odmor. Umor i neadekvatan oporavak tijela nakon napornog radnog dana prečesto nas natjeraju da posegnemo za lošim izborima, ali doista nije teško zamijeniti, recimo masno svinjsko meso purećim ili umjesto čitave čokolade pojesti bananu posipanu gorkim kakaom.

Stoga pazite na sebe, dopustite svome tijelu odmor koji zaslužuje i imajte na umu kako dovoljno kvalitetnog sna utjeće na ubrzano gubljenje kilograma, dok stres i neispavanost usporavaju absporpciju nutrijenata i prisiljavaju naše tijelo da traži brze i nezdrave injekcije šećera.

Autor: L.K., Foto: Lana K/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: antistres savjeti, detoksikacija organizma, fizička aktivnost, mršavljenje i dijete, zdrava hrana

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti