• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
djevojka razmišlja što će pojesti

Dijeta za dobro raspoloženje

Objavljeno: 23.11.2015., Autor: Lana Kovačić

Niste baš karakter što se tiče držanja dijete. Pokušali ste toliko mnogo njih, ali hedonizam uvijek nadvlada razboritost. Shvaćate da je vaš dosadašnji način prehrane neodrživ i da neće donijeti ništa dobra. Pronašli smo upravo dijetu za vas s kojom ćete se osjećati kao da uopće niste ograničeni i izbjeći ćete osjećaj bunta koji se javlja kada naše tijelo protestira i traži čokoladu nakon dana grickanja celera.

Dijeta se sastoji od dvije faze. Prva je “Ubrzavanje dobrog raspoloženja” a druga je “Osjećaj se dobro i mršavi”. Treću fazu ne možemo tako ni nazvati, jer se doista radi o doživotnom dobrom raspoloženju. Unutar prve faze eliminiraju se sve namirnice koje uzrokuju loše raspoloženje. To su sve masne i pržene namirnice, one koje sadrže rafinirani škrob i šećer, masne grickalice i pića ispunjena kofeinom i šećerom kao što je većina bezalkoholnih pića.

Druga faza mnogo je manje restriktivna i ograničava uglavnom unos šećera i čokolade, tj. lažne podizače raspoloženja koji nas podignu na neko vrijeme i onda naglo spuste i time prisile na novu konzumaciju istoga čime smo zarobljeni u zatvorenom krugu ovisnosti o šećeru.

Treći krug se odnosi na dugoročni plan. Radi se o promjeni cjelokupnog stava prema prehrani i bazira se na jednostavnim neprerađenim namirnicama iz svih prehrambenih skupina. Svakodnevna fizička aktivnost i općenito pozitivan stav osovina su držanja ovoga plana prehrane. Cilj je odabrati namirnice koje svojim djelovanjem otklanjaju stres i imaju veliku nutritivnu i malu kalorijsku vrijednost.

Namirnice koje su dobri podizači raspoloženja i daju dugotrajne rezultate ujedno su i lako dostupne i hranjive stoga nema razloga da ne počnete već danas. Preustrojite način na koji birate namirnice u supermarketu i uvidjet ćete da to zaista nije teško. Odaberite snagatore kao što su jaja, banane, kakao u prahu, sjemenke lana, integralne žitarice, češnjak, puretinu, đumbir, soju i tofu i tamnozeleno i narančasto povrće. Samo zamislite koliko ukusnih obroka se može pripremiti od ovih namirnica.

Zanimljivo je da ova dijeta ne samo da preporuča tijelovježbu i promjenu stava kao i mnoge druge već naglasak stavlja i na odmor. Umor i neadekvatan oporavak tijela nakon napornog radnog dana prečesto nas natjeraju da posegnemo za lošim izborima, ali doista nije teško zamijeniti, recimo masno svinjsko meso purećim ili umjesto čitave čokolade pojesti bananu posipanu gorkim kakaom.

Stoga pazite na sebe, dopustite svome tijelu odmor koji zaslužuje i imajte na umu kako dovoljno kvalitetnog sna utjeće na ubrzano gubljenje kilograma, dok stres i neispavanost usporavaju absporpciju nutrijenata i prisiljavaju naše tijelo da traži brze i nezdrave injekcije šećera.

Autor: L.K., Foto: Lana K/Shutterstock

Tagovi: antistres savjeti, detoksikacija organizma, fizička aktivnost, mršavljenje i dijete, zdrava hrana

Primary Sidebar

kineski-horoskop

Kineski horoskop – jedan od najstarijih i najpoznatijih horoskopa

Većina nas dok čita novine voli … [više] about Kineski horoskop – jedan od najstarijih i najpoznatijih horoskopa

tumačenje snova

Tumač snova i sanjarica

Tumač snova postaje se lakše kad … [više] about Tumač snova i sanjarica

mršavljenje u struku

Psyllium ljuskice za mršavljenje

Psyllium dolazi iz Indije a njegove … [više] about Psyllium ljuskice za mršavljenje

vazelin

Vazelin – jeftin način za njegu kože

Vazelin se od davnina koristi za … [više] about Vazelin – jeftin način za njegu kože

njegovana kosa

Prirodna ulja za njegu kose

Svako od nas bi … [više] about Prirodna ulja za njegu kose

ajngemahtec juha

Juhe za mršavljenje

Vrijeme je da konačno lagano … [više] about Juhe za mršavljenje

na vježbanju

Savjeti za pravilno vježbanje

Odlučili ste da je vrijeme za … [više] about Savjeti za pravilno vježbanje

Kukac

Ako ste sanjali kukca to govori … [više] about Kukac

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti