Dijeta za bokove i bedra pored posebnog načina prehrane podrazumijeva i redovitu tjelovježbu koja bi trebala biti dio svakodnevnog života. Prehrana se odnosi na namirnice kao što su: krastavci, celer, mrkva, rajčica, paprike, krumpiri bez dodane masti, čaj bez šećera i crna kava. Svakako se savjetuje izbjegavanje margarina, vrhnja, pržene hrane, masne ribe, sira i jaja, žumanjka, sladoleda, pudinga i čokolade.
Sve dozvoljene namirnice su lako dostupne bilo da se radi o manjim dućanima, ili možda većim supermarketima. Iz već navedenog može se zaključiti kako se radi o dijeti bogatoj ugljikohidratima i proteinima.
Dijeta za bokove i bedra idealna je za sve one koje se ne žele toliko opterećivati brojanjem kalorija i režimima prehrane koji svoj naglasak stavljaju na poprilično ograničen unos hrane. Iako i ovdje postoje namirnice koje se ne bi smjele konzumirati, svejedno je uz dozvoljenu hranu moguće uspostaviti ravnotežu.
Ravnotežu potrebnu organizmu svakog čovjeka kako bi mogao normalno funkcionirati bez narušavanja zdravlja, odnosno imunološkog sustava. Uz pravo planiranje i nadzor spomenuta ravnoteža je moguća.
Spomenuta dijeta funkcionira na sljedeći način, a koji se oslanja na način razmišljanja da određen plan prehrane djeluje, jer nastoji spriječiti prežderavanje uzrokovano rigoroznim dijetama i neprekidnim brojanjem kalorija.
Svaki doručak trebao bi uključivati žitarice, nemasno meso, ribu ili povrće. Za ručak se preporuča voće, meso, morski plodovi, juha ili povrće. Večera može ići uz voće, povrće, nemasno meso, tijesto, juhu ili ribu te jogurt kao desert.
Među preporučene dnevne količine ubraja se 1 do 1,5 šalica posnog mlijeka. Nikako ne smijete zaboraviti na barem 350 g voća, 140 g posnog jogurta, 170 g žitarica, 170 g bjelančevina te malo voćnog soka.
Unatoč činjenici kako još nije znanstveno dokazano da spomenuta dijeta djeluje ciljano na bokove i bedra, za sve koje to zanima bilo bi dobro pokušati i malo obogatiti prehranu drugačije odabranim namirnicama te izgubiti pokoji kilogram.
Autor: S.Š., Foto: Gts/Shutterstock
