Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
dijeta od 14 dana

Dijeta od 14 dana

Objavljeno: 29.09.2017., Autor: Martina Šutalo

Mnogi imaju problem s mršavljenjem i teško skidaju kilograme te ih to istinski muči. Postoji dijeta od 14 dana s kojom možete skinuti i do devet kilograma u svega dva tjedna. Uspješnost dijete ovisi o metabolizmu, fizičkoj aktivnosti i pridržavanju pravila dijete.

I ako skinete manje od 9 kg, to je odličan rezultat. Ako niste osoba koja je često na dijetama budite zadovoljni i s rezultatom od 4 kilograma. Dijeta se pokazala vrlo učinkovitom i što je najvažnije mijenja metabolizam, tako da se kilogrami ne vraćaju ukoliko se vratite na staru prehranu.

Ukoliko imate problema sa zdravljem prije nego je počnete koristiti, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Neka on procjeni jeste li adekvatni za ovakvu dijetu ili niste. Odlučite li pokušati, nastojte se pridržavati jelovnika:

Ponedjeljak

  • doručak: kava bez šećera i malo pecivo
  • ručak: 2 kuhana jaja, špinat, koji je prethodno skuhan bez soli
  • večera: biftek ispečen na dvije žlice soli, zelena salata.

Utorak

  • doručak: isto kao i ponedjeljak
  • ručak: odrezak ispečen na žaru (može i veći komad), zelena salata, voćka
  • večera: šunka- skuhana

Srijeda

  • doručak: isti
  • ručak: dva kuhana jaja, jedna rajčica, zelena salata
  • večera: zelena salata i šunka

Četvrtak

  • doručak: isti
  • ručak: 110 grama svježeg sira, kuhano jaje, kuhana repa/mrkva
  • večera: jogurt, voće po želji osim banane

Petak

  • doručak: svježe naribana mrkva prelivena limunovim sokom, crna kava bez šećera
  • ručak: kuhana riba, od salata rajčica
  • večera:veliki odrezak na žaru, zelena salata

Subota

  • doručak: isto kao i u ponedjeljak i utorak
  • ručak: pile pečeno na žaru
  • večera: dva kuhana jaja, svježa mrkva

Nedjelja

  • Doručak: čaj bez šećera s limunom
  • ručak: pečeni odrezak na 2 žlice ulja, salata po izboru
  • večera: voće- sezonsko

Najbolji savjeti za dijetu

Želite li znati kako smršaviti bez problema potrebno je pridržavati se pravila dijete s kojom ćete za 14 dana moći izgubiti do 9 kilograma.

Ovaj jelovnik koristite točno dva tjedna. Konzumirajte puno tekućine, i do dvije litre u danu. Preporučuje se voda ili nezaslađena limunada. Alkohol i gazirana pića se ne savjetuju.

Ograničenja u konzumaciji voća i povrća nema, kao i salati, koju možete začiniti octom, limunom ili malo soli. Izbjegavajte šećer kao zaslađivač.

Dijetu možete ponoviti kada vam završi 14 dana. Nemojte očekivati previše, ali budite ustrajni i vidjet ćete rezultate. Kilogrami će samo ići dolje, a uz veliku ustrajnost i želju postići ćete velike rezultate.

Svi koji imaju probavne smetnje ili bilo koji zdravstveni problem ne bi smjeli prakticirati ovakav način mršavljenja.

Budući da je u pitanju prehrana koja omogućuje brzo mršavljenje, za nikoga se ne može garantirati da će postupak uspjeti i da pritom neće nastupiti probavne tegobe kao što su proljev i meka stolica.

Bez obzira na zdravstveno stanje bilo bi dobro savjetovati se s liječnikom, jer poznato je da brze metode mršavljenja nikad nisu nailazile na pozitivne reakcije od strane liječnika.

Brz gubitak kilograma

Postoji još jedan način kako izgubiti kilograme i to u samo tjedan dana. Radi se o SOS dijeti koja iako neće naškoditi zdravlju ne bi se smjela prakticirati duže vrijeme.

Postoje pravila koja će vam pomoći da bi dijeta bila što uspješnija, pa bi tako od tekućine trebali piti samo vodu, a izbjegavati čajeve, alkohol i sokove.

Na kratko vrijeme treba zaboraviti na pohanu i prženu hranu kao i na ugljikohidrate. Umjesto kruha trebali bi jesti integralno pecivo.

Da bi mogli brzo smršavjeti vaša se prehrana treba sastojati najviše od ribe, piletine, puretine, voća i povrća. Na jelovniku bi se trebalo naći što više proteina, pa tako možete jesti male porcije graha i mahuna kao i mesne porcije od purećeg i pilećeg mesa.

Jednom do najviše dvaput tjedno bi trebali pojesti bjelanjak te hranu bogatu vlaknima poput mekinja i žitarica.

Jelovnik bi trebao ovako izgledati:

  • Za doručak možete pojesti žitarice s mlijekom ili jogurtom.
  • Prije ručka pojedite salatu s povrćem i octom ili samo neku voćku.
  • Za ručak možete pojesti salatu, piletinu ili ribu te kuhano povrće.
  • Za večeru možete pojesti sličan obrok kao za ručak, a za kraj si priuštite voće.

Na kraju se ne treba zaboraviti kretati jer je aktivnost neophodna kada želimo biti zadovoljni izgledom kao i zdravljem.

Autor: M.Š., Foto: Pressmaster/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: brzo mršavljenje, dijete kako smršaviti, gubitak kilograma, hrana za mršavljenje, mršavljenje savjeti, savjeti za mršavljenje

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti