Mnogi imaju problem s mršavljenjem i teško skidaju kilograme te ih to istinski muči. Postoji dijeta od 14 dana s kojom možete skinuti i do devet kilograma u svega dva tjedna. Uspješnost dijete ovisi o metabolizmu, fizičkoj aktivnosti i pridržavanju pravila dijete.
I ako skinete manje od 9 kg, to je odličan rezultat. Ako niste osoba koja je često na dijetama budite zadovoljni i s rezultatom od 4 kilograma. Dijeta se pokazala vrlo učinkovitom i što je najvažnije mijenja metabolizam, tako da se kilogrami ne vraćaju ukoliko se vratite na staru prehranu.
Ukoliko imate problema sa zdravljem prije nego je počnete koristiti, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Neka on procjeni jeste li adekvatni za ovakvu dijetu ili niste. Odlučite li pokušati, nastojte se pridržavati jelovnika:
Ponedjeljak
- doručak: kava bez šećera i malo pecivo
- ručak: 2 kuhana jaja, špinat, koji je prethodno skuhan bez soli
- večera: biftek ispečen na dvije žlice soli, zelena salata.
Utorak
- doručak: isto kao i ponedjeljak
- ručak: odrezak ispečen na žaru (može i veći komad), zelena salata, voćka
- večera: šunka- skuhana
Srijeda
- doručak: isti
- ručak: dva kuhana jaja, jedna rajčica, zelena salata
- večera: zelena salata i šunka
Četvrtak
- doručak: isti
- ručak: 110 grama svježeg sira, kuhano jaje, kuhana repa/mrkva
- večera: jogurt, voće po želji osim banane
Petak
- doručak: svježe naribana mrkva prelivena limunovim sokom, crna kava bez šećera
- ručak: kuhana riba, od salata rajčica
- večera:veliki odrezak na žaru, zelena salata
Subota
- doručak: isto kao i u ponedjeljak i utorak
- ručak: pile pečeno na žaru
- večera: dva kuhana jaja, svježa mrkva
Nedjelja
- Doručak: čaj bez šećera s limunom
- ručak: pečeni odrezak na 2 žlice ulja, salata po izboru
- večera: voće- sezonsko
Najbolji savjeti za dijetu
Želite li znati kako smršaviti bez problema potrebno je pridržavati se pravila dijete s kojom ćete za 14 dana moći izgubiti do 9 kilograma.
Ovaj jelovnik koristite točno dva tjedna. Konzumirajte puno tekućine, i do dvije litre u danu. Preporučuje se voda ili nezaslađena limunada. Alkohol i gazirana pića se ne savjetuju.
Ograničenja u konzumaciji voća i povrća nema, kao i salati, koju možete začiniti octom, limunom ili malo soli. Izbjegavajte šećer kao zaslađivač.
Dijetu možete ponoviti kada vam završi 14 dana. Nemojte očekivati previše, ali budite ustrajni i vidjet ćete rezultate. Kilogrami će samo ići dolje, a uz veliku ustrajnost i želju postići ćete velike rezultate.
Svi koji imaju probavne smetnje ili bilo koji zdravstveni problem ne bi smjeli prakticirati ovakav način mršavljenja.
Budući da je u pitanju prehrana koja omogućuje brzo mršavljenje, za nikoga se ne može garantirati da će postupak uspjeti i da pritom neće nastupiti probavne tegobe kao što su proljev i meka stolica.
Bez obzira na zdravstveno stanje bilo bi dobro savjetovati se s liječnikom, jer poznato je da brze metode mršavljenja nikad nisu nailazile na pozitivne reakcije od strane liječnika.
Brz gubitak kilograma
Postoji još jedan način kako izgubiti kilograme i to u samo tjedan dana. Radi se o SOS dijeti koja iako neće naškoditi zdravlju ne bi se smjela prakticirati duže vrijeme.
Postoje pravila koja će vam pomoći da bi dijeta bila što uspješnija, pa bi tako od tekućine trebali piti samo vodu, a izbjegavati čajeve, alkohol i sokove.
Na kratko vrijeme treba zaboraviti na pohanu i prženu hranu kao i na ugljikohidrate. Umjesto kruha trebali bi jesti integralno pecivo.
Da bi mogli brzo smršavjeti vaša se prehrana treba sastojati najviše od ribe, piletine, puretine, voća i povrća. Na jelovniku bi se trebalo naći što više proteina, pa tako možete jesti male porcije graha i mahuna kao i mesne porcije od purećeg i pilećeg mesa.
Jednom do najviše dvaput tjedno bi trebali pojesti bjelanjak te hranu bogatu vlaknima poput mekinja i žitarica.
Jelovnik bi trebao ovako izgledati:
- Za doručak možete pojesti žitarice s mlijekom ili jogurtom.
- Prije ručka pojedite salatu s povrćem i octom ili samo neku voćku.
- Za ručak možete pojesti salatu, piletinu ili ribu te kuhano povrće.
- Za večeru možete pojesti sličan obrok kao za ručak, a za kraj si priuštite voće.
Na kraju se ne treba zaboraviti kretati jer je aktivnost neophodna kada želimo biti zadovoljni izgledom kao i zdravljem.
Autor: M.Š., Foto: Pressmaster/Shutterstock