Zbog širokog spektra mogućih uzroka demencije nije moguće jednostavno odrediti mjere prevencije. Ipak, zahvaljujući istraživanjima danas znamo koji faktori/ životne navike smanjuju rizik pojave nekih vrsta demencije.
Na što biste trebali paziti:
- pazite da vam krvni tlak nije previsok– za to ćete možda morati uzimati lijekove, a možda će vam biti dovoljno napraviti neke zdrave promjene poput gubitka kilograma, aktivnog vježbanja, micanja soli iz prehrane…
- ne pušite– a ako pušite, prestanite
- pazite na težinu, neka ona bude u zdravim okvirima (provjerite svoj BMI indeks)
- pazite na kolesterol, neka ne bude veći od 200 mg/dL
- vježbajte, pokušajte vježbati pola sata svaki dan
- budite mentalno aktivni– to možete tako da puno čitate, igrate puzzle, rješavate zagonetke, učite (najbolje strani jezik), zaigrajte Tetris
- budite socijalno aktivni– učlanite se u neku grupu, pričajte s ljudima i sl.
Foto: Lisa F. Young/Shutterstock
loading...