Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
zasto imamo bolove u vratu

Bolovi u ramenima i vratu

Objavljeno: 24.11.2015., Autor: Sara G.

Bol i ukočenost vrata i ramena mogu varirati od blage neugodnosti, koja vam onemogućuje potpuno kretanje, do vrlo jake bilo koja sprječava i najmanji pokret. Srećom, tegoba se često može spriječiti i olakšati smanjenjem napetosti mišića i zglobova.

U većini slučajeva bol u vratu i ramenima nastaje kod spazma mišića, tj. kad se oni stisnu i postanu kruti, pa se zglobovi ne mogu normalno pokretati. To može biti posljedica dugotrajne izloženosti stresu, dugih razdoblja provedenih u istom položaju, primjerice kad vozite, sjedite za računalom ili radite na pokretnoj vrpci u tvornici.

Trzajne ozljede vrata, koje se mogu zadobiti u prometnoj nesreći i sportske ozljede (osobito kod onih koji nisu navikli na napore) česti su uzroci bolova u ramenima. Bol se, isto tako, može javljati na mjestu stare ozljede.

Trajna bol i ukočenost često su posljedice osteoartritisa, kod kojeg koštani izrasci iz vratnih kralježaka bodu okolne živce i pritišću mišiće i tetive. Još je mnogo mogućih uzroka boli u vratu i/ili ramenima za koje je potrebna liječnička pomoć, npr. izmaknuti disk, tendinitis, bursitis, iskrivljenost kralježnice i borelioza.

Napetost mišića u vratu i ramenima uobičajena je fiziološka manifestacija psihološkog i emocionalnog stresa. U ovom slučaju treba prepoznati i riješiti osnovni problem.

Izbjegavajte napor pazeći kako stojite, sjedite, ustajete i nosite stvari. Naučite prepoznavati znakove stresa i spriječite negativne tjelesne posljedice prevladavajući ga. Uvijek se zagrijte i istegnite prije tjelovježbe, prenaprezanja hladnih mišića može izazvati bol i ukočenost.

Kod boli od manjeg istezanja ili napetosti, iskušajte sljedeće prirodne lijekove.

Zamolite nekoga da vas izmasira tehnikom shiatsu. Pojačajte pozitivan učinak masaže dodajući nekoliko kapi opuštajućeg eteričnog ulja, primjerice lavandina ili geranijeva, u ulje ili losion za masažu.

Stavite vruć oblog na zahvaćeno područje. Ili izmjenjujte vruće i hladne obloge ukupno 20 minuta. Vrući neka stoje tri minute, a hladni jednu.

Ako ste skloni bolovima u vratu ili ako morate sjediti na hladnoći ili propuhu više od nekoliko minuta, spriječite ukočenost vrata tako što ćete nositi šal ili dolčevitu – tako će vam mišići ostati topli i opušteni.

Autor: S.G., Foto: Martin Allinger/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: bolovi u ramenima, bolovi u vratu, liječenje bolova, nepravilno držanje, opuštanje organizma

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti