Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
atkinsova dijeta

Atkinsova dijeta – proteinska dijeta

Objavljeno: 04.01.2016., Autor: Sanja

Postoji jako puno dijeta i savjeta kako najbolje otopiti suvišne kilograme, no u zadnje vrijeme sve veću popularnost bilježi poznata Atkinsova dijeta ili proteinska dijeta, koja se zapravo temelji na visokom unosu proteina, a popriličnom niskom unosu ugljikohidrata. Njezinim začetnikom smatra se Robert C. Atkins.

Atkinsova dijeta dijeli se na tri faze, a one podrazumijevaju uvod, odnosno pripremu, provođenje dijete i gubitak tjelesne mase (što je željeni učinak) te faza održavanja tjelesne mase. Ova zadnja faza smatra se najtežom, odnosno zahtijeva se određena vrsta discipline.

Tijekom uvodne faze koja traje prvih 14 dana, unos ugljikohidrata smanjen je na najviše 20 g dnevno.

Ne preporuča se voće, kruh, žitarice, povrće bogato škrobom, mliječni proizvodi, osim naravno sira, vrhnja i maslaca. Kada dođete do faze gdje polako počinje opadati masa, počinje eksperimentiranje s različitim vrstama ugljikohidrata dok se ne ustanovi koje se doze mogu unositi, a da se i dalje nastavi gubiti na težini što je i logično jer ne djeluju jednako svi sastojci na svakoga.

Tijekom posljednje faze utvrđuje se količina ugljikohidrata koju osoba može konzumirati, a da pritom uspije zadržati tjelesnu masu. Kada se nakon završne faze odredi optimalna količina ugljikohidrata, često se osobama zna savjetovati da nastave unositi tu optimalnu količinu ali ne više od toga.

Bitno je znati kako s potpunim izbacivanjem ugljikohidrata, naslage se počinju topiti tako da sa prvih 6 dana možete izgubiti do 5 kg, a svaki sljedeći dan lakši ste za 1 kg. Za 24 dana možete izgubiti i do 20 kg. Potrebno je imati na umu da dijeta nije za svakoga i da se treba prije savjetovati sa liječnikom.

Zabranjen je kruh, riža, brašno, soja, grašak, prezle, pohano, tjestenina, lješnjak, zaprške, margarin, šlag, šećer, čokolada, sladoled, sir, voće, a ograničeni su mliječni proizvodi. Dozvoljeno je mlijeko, putar, kiselo mlijeko, jogurt. Također su dozvoljene sve vrste mesa. Kako biste uspjeli nadoknaditi sve vitamine, savjetuje se uzimanje multivitaminskih tableta. Bitno je napomenuti kako dijetu držite onoliko dana koliko želite smršaviti, a kada postignete željenu težinu, organizam neko vrijeme neće dobivati na kilaži.

Autor: S.Š., Foto: Gregory Gerber/shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: detoksikacija organizma, gubitak kilograma, indeks tjelesne mase, masne naslage, mesna dijeta, mršavljenje i dijete, proteinska dijeta, vitko tijelo

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

vrećice čaja

Čaj za smirenje

Ako često posežete za lijekovima za … [više] about Čaj za smirenje

točenje čaja

Kako pravilno kuhati čaj

Šalica čaja dio je mnogih jutarnjih … [više] about Kako pravilno kuhati čaj

šalica čaja

Bijeli čaj za mršavljenje

Bijeli čaj je već stoljećima u Kini … [više] about Bijeli čaj za mršavljenje

sušeni žuti čaj

Žuti čaj za mršavljenje

Žuti čaj se tradicionalno proizvodi … [više] about Žuti čaj za mršavljenje

korijander biljka

Uzgoj korijandera

Korijander je jednogodišnja biljka … [više] about Uzgoj korijandera

sušeni zeleni čaj

Zeleni čaj za lice

Jedna od namirnica koja bi se … [više] about Zeleni čaj za lice

zeleni čaj

Zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj potječe iz Kine gdje se … [više] about Zeleni čaj za mršavljenje

matična mliječ u staklenkama

Matična mliječ

Matična mliječ poznata je od … [više] about Matična mliječ

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti