Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
zdjelica salate

5 pravila o prehrani

Objavljeno: 30.12.2013., Autor: Sanja

Postoji 5 zlatnih pravila o prehrani uz koje ćete se osjećati bolje, a zbog kojih će vam vaše tijelo biti zahvalno. Radi se o savjetima koji se odnose na zdravu i uravnoteženu prehranu i kojih bi se trebali pridržavati svi oni koji ne žele imati problema s nakupljenim kilogramima.

Više zdravih namirnica

Neka prvo pravilo obuhvati smanjenje nezdravih namirnica i promjenu načina kako se hranite. Dosadašnja istraživanja su pokazala da već mali pomak prema boljem može već nešto značiti i tako smanjiti mogućnost da su udebljate ili ozbiljno razbolite.

Način konzumiranja hrane

Drugo zlatno pravilo se odnosi na način kako se hranite, odnosno kako jedete. Nije svejedno hoćete li svoj obrok pojesti stojeći ili ćete možda ipak sjesti i dati svakom zalogaju vremena. Nije dobro jesti na brzinu jer tako možete šokirati organizam i probavu. Posebno bi morali pripaziti da ne jedete hranu dok je još vruća.

Vježbanje

Budite što aktivniji i izbjegavajte sjedenje kada je to god moguće. Ako vam je priroda posla takva da morate sjediti do 8 sati na dan, bilo bi dobro kada bi nakon završetka posla malo prošetali po naselju ili otišli na vježbanje. Teretana, aerobic ili vježbanje kod kuće. Možete birati između onog što vam najviše odgovara.

Raznovrsna prehrana

Neka vaša prehrana bude raznolika i nemojte se samo orijentirati prema određenim namirnicama. Bilo bi dobro kada bi mogli svaki dan pojesti namirnice koje u sebi ima dovoljno proteina, vlakana, minerala i vitamina te ugljikohidrata. Naučite prepoznati što vaš organizam traži, a što bi trebali izbjegavati.

Manje šećera i soli

Budite oprezni u količini šećera i soli. Ne bi bilo dobro kada bi pretjerivali u žlicama šećera koje dodajete u kavu ili u količini soka koji popijete. Neka vam jedna mala žlica soli na dan bude dovoljna.

Zdrave prehrambene navike nisu važno samo ako želite izgubiti višak kilograma. One su potrebne kako bi smanjili rizik pojave mnogih bolesti zbog kojih bi kasnije mogli imati problema. Kardiovaskularne bolesti pa i neki oblici karcinoma dolaze zbog nezdrave prehrane.

Autor: S.Š., Foto: Ildi Papp/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: namirnice bogate mineralima, namirnice bogate vitaminima, namirnice bogate vlaknima, raznovrsna prehrana, zdrava i uravnotežena prehrana, zdrava prehrana

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

vrećice čaja

Čaj za smirenje

Ako često posežete za lijekovima za … [više] about Čaj za smirenje

točenje čaja

Kako pravilno kuhati čaj

Šalica čaja dio je mnogih jutarnjih … [više] about Kako pravilno kuhati čaj

šalica čaja

Bijeli čaj za mršavljenje

Bijeli čaj je već stoljećima u Kini … [više] about Bijeli čaj za mršavljenje

sušeni žuti čaj

Žuti čaj za mršavljenje

Žuti čaj se tradicionalno proizvodi … [više] about Žuti čaj za mršavljenje

korijander biljka

Uzgoj korijandera

Korijander je jednogodišnja biljka … [više] about Uzgoj korijandera

sušeni zeleni čaj

Zeleni čaj za lice

Jedna od namirnica koja bi se … [više] about Zeleni čaj za lice

zeleni čaj

Zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj potječe iz Kine gdje se … [više] about Zeleni čaj za mršavljenje

matična mliječ u staklenkama

Matična mliječ

Matična mliječ poznata je od … [više] about Matična mliječ

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti