Nalazite se na plaži i zadnje čime se trebate opterećivati je vaš izgled, odnosno kako izgledate u svom kupaćem kostimu. Pobrinite se prije nego što dođete na plažu, da vaš izgled bude onakav kakvim ste ga zamišljali. Neka vježbanje i pravilna ishrana budu dio vašeg svakodnevnog života. Osim toga tu je još nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da zablistate na plaži.
1. Neka vino tokom ljeta bude jedini alkohol koji ćete konzumirati. Naime, čaša tog pića ima samo sto kalorija. Osim toga, znanstveno je dokazano da vino sadrži antioksidanse koji pomažu srcu da ostane zdravo, ali i smanjuju gomilanje masti u organizmu.
2. Okružite se vitkim ljudima jer novija istraživanja pokazuju da ljudi žele biti kao oni s kojima se druže. Naime ako vas okružuju malo deblji ljudi i vi ćete se opustiti i nećete se toliko opterećivati ako dobijete koji kilogram viška.
3. Kad budete na moru, dok ste na moru iskoristite svoje vrijeme za šetnje po plaži. Naime pokazalo se kako šetnja po plaži skida pino više kilograma od šetnje po betonu. Dakle nakon obilnog ručka znate što vam je činiti.
4. Kupite si bikini koji će najbolje odgovarati vašemu tijelu. U slučaju da imate koji špek na području trbuha, bikini nije vaš izbor. U tom slučaju najbolje je odabrati kupaće kostime s čvrstim gornjem dijelom, za sve one koje imaju malo veće grudi.
5. Započnite večeru velikom zdjelom salate, ali bez kaloričnih dresinga. Pokazalo se kako žene puno manje pojedu za večeru, ako su prije toga konzumirale salatu koja ih je zasitila. Na taj način smanjuje se unos kalorija za 12 %.
6. Ako se niste stigli osunčati na pravome suncu, tu su uvijek solariji i kreme za samotamnjenje. Odaberite bilo što od toga, jer ćete na taj način postići da vam tijelo izgleda puno vitkije.
7. Dobar izgled ne dobivate potezom čarobnog štapića. Za to se ipak malo morate potruditi, pa je dobra ideja svakoga dana odvojiti 30 minuta za aerobne vježbe koje će istopiti vašu mast. Preporučuje se brzo hodanje, vožnja biciklom, trčanje i plesanje.
8. Naravno da ujutro volite uživati u svojoj velikoj kavi s punomasnim mlijekom i mirisnom, toplom pjenicom, ali nemojte više. Koliko god vam taj jutarnji užitak bio privlačan, on je odgovoran za unos više od 500 kalorija, a tek ste započeli jutro. Umjesto kave uzmite vodu i držite se toga barem tjedan dana.
9. Svakoga jutra, čim se probudite, vizualizirajte tjelovježbu kako biste u sebi probudili želju za zdravom hranom. Zatvorite oči i zamislite novu, vitkiju verziju sebe koja ponosno šeta plažom u bikiniju.
Tijekom vizualizacije nastojte uočiti sve detalje – od načina na koji se krećete pa sve do raspoloženja koje osjećate. Kad god vas tijekom dana uhvati želja za nezdravim grickalicama, sjetite se svoje vizualizacije i želja će vas proći.
10. Sretne i vedre misli u glavi odagnat će vam misli o hrani. Američki i nizozemski znanstvenici otkrili su da negativna razmišljanja rezultiraju unosom veće količine hrane u organizam.
Kada, primjerice, razmišljate o smrti, instinktivno vam se javlja želja da kupite hranu i pojedete je jer vam to daje određenu sigurnost. Stoga napunite glavu samo pozitivnim mislima i izgledajte dobro u bikiniju.
Foto: Andrey Bayda/Shutterstock
