Mnogo je ljudi svih dobnih skupina koji imaju problema s hladnim nogama. Koliko god se toplo odjenuli, osjećaj hladnoće u nogama, pogotovo stopalima, i dalje ostaje. Problem se jednako javlja i danju i noću. Preko dana najčešće se pojavi dok sjedimo ili ležimo, pogotovo dulje vrijeme, odnosno, pojavi se čim stopala prestanu biti aktivna. Noću, tegobu osjetimo kada legnemo u krevet i čini se da se nikako ne možemo dovoljno dobro pokriti kako bi ugrijali i stopala.
Ako patite od ovakvog problema, sigurno se pitate što znače hladne noge, koji su im uzroci i kako si sve možete pomoći? Prije nego krenete u potragu za rješenjima, potrebno je utvrditi razlog zašto dolazi do ove neugode. Takvih razloga je nekoliko, a svaki se rješava na zaseban način.
Uzroci hladnih nogu
Jedan od razloga zbog čega neki ljudi pate od hladnih nogu su problemi u radu štitnjače. Ali to nije jedini simptom, pa ako uz hladne noge imate i problema s neopravdanim debljanjem ili gubitkom težine, opadanjem kose, hladnoćom ne samo nogu, nego i ruku te kronični umor, trebali biste se posavjetovati s liječnikom i tražiti pregled štitnjače.
Ako već imate probleme sa štitnjačom i redovito uzimate svoju terapiju, a i dalje imate problema s osjećajem hladnoće u nogama, to znači da biste trebali otići liječniku, jer je vrlo moguće da su nastupile određene promjene kod lučenja hormona štitnjače i da terapija koju trenutno pijete više nije odgovarajuća.
Iako se razlozi hladnih nogu često dovode u vezu s nepravilnim radom štitnjače, na prvom mjestu uzroka osjećaja hladnoće u nogama nalazi se loša cirkulacija. Problemi u cirkulaciji najčešći su razlog zašto se osoba ne može ugrijati i zbog čega joj je većinu vremena hladno nogama. Uzroci slabe cirkulacije mogu biti višestruki. Može biti posljedica nedovoljnog kretanja, predugog sjedenja, preuske odjeće, ali i nekih zdravstvenih problema, poput visokog kolesterola ili nastajanja krvnih ugrušaka koji usporavaju protok krvi kroz krvne žile. Ako sumnjate na ugruške potrebno je odmah javiti se liječniku, koji će provesti razne testove i pripisati vam terapiju.
Nekada su noge hladne zbog pretjeranog znojenja stopala. Ta tegoba zove se plantarna hiperhidroza i češće se pojavljuje ljeti. Budući da znoj, kao i svaka tekućina, izaziva hlađenje, jako znojna stopala mogu se činiti i jako hladna. Iz istog razloga hladne noge mogu biti povezane sa psihološkim stanjem osobe. Ako većinu dana osjećate strah ili nervozu, to se može manifestirati osjećajem hladnoće na nogama, baš zbog toga što se u takvom stanju pretjerano znojite.
Ako je osjećaj hladnih nogu praćen s boli, neugodnim i učestalim trncima ili peckanjem, stanje može biti posljedica periferne neuropatije. To je tegoba koja ukazuje na oštećenje živaca i to uzrokovano drugim bolestima. Lakše rješive tegobe među tim bolestima bile bi nedostatak vitamina u organizmu, izloženost toksinima i slično, a teže su dijabetes i slične bolesti. U tom slučaju svakako trebate potražiti stručnu pomoć liječnika koji će vas savjetovati kako liječiti vaš problem.
Liječenje hladnih nogu
Pod pretpostavkom da osjećaj hladnih nogu koji vas muči nije posljedica težih bolesti, postoje mali trikovi kojima možete spriječiti, ali i liječiti ovu tegobu. Za početak, toplo se odijevajte. Čak i ako su vani temperature visoke, slobodne se možete bolje obući, ako vam tako više odgovora. Najvažnije je ugrijati noge, stoga obucite čarape i toplije cipele čak i ako je vani, primjerice, ljetno vrijeme. Čarape često mijenjate, pogotovo ako se znojite, a cipele nek vam budu od prirodnih materijala i s dobrom postavom, pogotovo ako su zimske.
I čarape koje nosite moraju biti od prirodnog materijala, odnosno pamuka. Sintetički materijali ne samo da potiču znojenje, a time i pothlađivanje nogu, nego su i idealno mjesto za razvoj bakterija. Često perite noge, barem ujutro i prije spavanja, jer tako ćete i spriječiti neželjene infekcije i potaknuti cirkulaciju. Osobama koje pate od sindroma hladnih nogu preporučuje se pranje nogu hladnom vodom jer će tako još i bolje potaknuti cirkulaciju.
Ako se hladnih nogu ne možete riješiti za vrijeme spavanja, slobodno spavajte u tanjim, čistim čarapama. Iako mnogi govore da spavanje u čarapama nije dobro zbog cirkulacije i razvoja gljivica, istina je da spavanje u čarapama najprije zagrije noge, zbog čega se cijelo tijelo bolje temperira i tada vam je lakše zaspati. Ako kroz noć osjetite da vam je u čarapama vruće, onda ih tek skinite.
Prevencija hladnih nogu
Tjelovježba je još jedan način na koji možete smanjiti hladnoću u nogama. Barem 30 minuta tjelovježbe dnevno potaknuti će vašu cirkulaciju u nogama dovoljno da spriječi osjećaj hladnoće. Uz rekreaciju, za uklanjanje ove tegobe važna je i zdrava prehrana. Jedite hranu bogatu potrebnim vitaminima i mineralima i tako spriječite razvoj bolesti koje mogu utjecati na hladnoću u nogama.
Svakako povremeno konzumirajte i hranu koja potiče zagrijavanje tijela, poput ljute paprike, gorušice i đumbira. Od dodataka prehrani, protiv ove tegobe odlično djeluju kapsule od češnjaka (ili sirovi češnjak) te čaj od gloga. Uz to, svakako se riješite loših navika kao što je pušenje i pretjerana konzumacija alkohola.
Hladne noge neugodna su tegoba, ali uz malu promjenu životnih navika možete joj stati na kraj. Ako ovi savjeti ne pomažu, uputite se liječniku koji će provjeriti je li razlog ovakvom stanju neka jača bolest.
Autor: S.Š., Foto: Kacso Sandor/Shutterstock