Tko prije jela pije vodu lakše gubi kilograme. Do tih rezultata je došla jedna američka studija. Dvije čaše vode prije svakog jela osigurava gubitak i do jedan do dva kilograma. Stručnjaci naglašavaju kako voda smanjuje osjećaj apetita. Osjećamo se siti i to s nula kalorija.
„Tokom 12 tjedana koliko je trajala studija, dobrovoljci su s dvije dodatne čaše vode izgubili pet kilograma više od onih koji nisu konzumirali vodu“, objašnjava Brenda Davy sa Virginia Tech u Blacksburgu.
Osobe koje piju vodu unose 75 do 90 kalorija manje po jelu nego osobe koje nisu popile dvije čaše vode.
„No trebate piti uistinu vodu, a ne napitke koji sadržavaju dodatni šećer“, objašnjava dalje Davy.
Kako biste izvukli maksimum iz vode kada je vaša dijeta u pitanju, konzumirajte oko 13 čaša vode dnevno.
Nemojte nikad popiti odjednom veću količinu tekućine. Kako biste imali pravi učinak od vode, rasporedite količinu tokom cijelog dana.
Za unesenih 1000 kalorija potrebno je oko 1000 mililitara, odnosno litra vode. Od toga se dvije trećine unose pićem, a ostatak se osigurava putem hrane. Koliko vam je vode potrebno, veoma lako ćete izračunati pomoću jednostavne formule.
Potreban dnevni unos vode u decilitrima = TM (kg) x 0,3 dl
Osobi koja je teška oko 70 kilograma potrebno je oko dvije litre vode dnevno.
Kako biste bili sigurni koliko ste vode unijeli, pijte je iz plastičnih boca od pola litre ili litru. Na taj način ćete moći točno izračunati koliko ste tekućine unijeli tokom dana.
Gdje god krenete sa sobom nosite bocu vode jer ćete tako lakše tokom dana unijeti potrebnu količinu.
