1. Zaštita od štetnih sunčevih zraka
Štetne sunčeve zrake su neprijatelj broj jedan. Čak 80% bora možemo staviti na njihov račun. One dopiru duboko u kožu i čine je mlohavom, a također su zaslužne za stvaranje slobodnih radikala. Dnevne kreme s UV zaštitom must have su kozmetičke torbice.
2. Njega kože
Tko redovito nanosi kremu ili losion za tijelo, ima glatku i njegovanu kožu. Suha koža reagira sa sitnim linijama i pucanjem. Obratite pozornost da krema koju koristite sadrži glicerin, retinol ili peptiden.
3. Bez pušenja, molim
Samo jednim udahom možete udahnuti i do 100 milijardi radikala koji napadaju vaše tijelo. Nikotin je opasnost za srce, krvne žile, mozak, može uzrokovati rak i zbog njega koža ranije stari. Je li potreban još jedan razlog kako ne biste pušili?
4. Manje alkohola
Povećana količina alkohola može uzrokovati nastajanje tumora u grudima, jetri, crijevima, ali i na plućima. I naravno utječe na starenje tijela, pa tako i same kože. Alkohol tijelu oduzima tekućinu. Kao posljedica redovne konzumacije alkohola nastaju akne.
5. San
Potrudite se osigurati svom tijelu dovoljna sna. Idealno je sedam do osam sati dnevno. Tijekom spavanja vaša se koža regenerira. Poboljšajte djelovanje korištenjem krema za noć.
6. Zdrava prehrana
Riba, voće, povrće, divljač, orasi, bademi neka se pronađu na vašem jelovniku. Neka vaša prehrana bude raznolika.
7. Sport
Bavljenje sportom (hodanje, vožnja bicikla, plivanje) treba biti sastavni dio vašeg anti-aging programa. No, nemojte pretjerivati jer ni to nije dobro za vašu kožu. Odlična opcija je svakako yoga pomoću koje ćete se osloboditi i nakupljenog stresa.
8. Tekućina
Dnevno pijte minimalno 1,5 litara tekućine, najbolje vode i zelenog čaja. On je odličan antioksidant.
9. Bez šećera
Vjerovali ili ne i šećer nas stari. U velikoj količini čini kožu neelastičnom. Izbjegavajte šećer gdje god možete.
10. Borite se protiv stresa
Posao, obitelji, financijski problemi – mnogo je izvora stresa. Teško je reći izbjegnite stres. No, jedan recept uvijek pali: bavite se što češće aktivnostima koje vas čine sretnima.
