Izbjegavajte paracetamol Liječnik vam još uvijek propisuje paracetamol za bolni artritis? Zatražite neki drugi lijek ili u potpunosti izbacite lijekove i probajte neki oblik tjelovježbe. Velika studija objavljena u časopisu Arhivi interne medicine (Archives of Internal Medicine) otkrila je da paracetamol, sastojak mnoglih lijekova za bolove, često nije djelovao ništa bolje od placeba. Osim toga, veće doze paracetamola mogu uzrokovati oštećenje bubrega i jetre.
Ne miješajte lijekove protiv bolova Za artritis uzimate ibuprofen, za glavobolju paracetamol, a za gripu lijek koji se prodaje bez recepta, no niste primijetili da i on sadrži paracetamol. Znate li koliko ste opteretili svoju jetru svim tim lijekovima? Zato prije no što uzmete još jednu tabletu, provjerite sastav lijeka kako biste provjerili ne uzimate li preveliku dozu bilo kojeg od sastojaka.
Smanjite dozu Dan započinjete uzimanjem ibuprofena zbog bolova u leđima. Nekoliko sati kasnije leđa vas i dalje bole, pa uzimate par aspirina iz torbe. Kasnije, za glavobolju uzimate još jedan lijek iz slobodne prodaje. Ako redovito uzimate tablete kako bi vam ublažile put kroz život, dovodite se u veliku opasnost da » zaradite « visoki krvni tlak. Istraživanja su to dokazala nebrojeno puta. Ako uzimate puno tableta, nastojte voditi dnevnik lijekova kako biste u potpunosti bili svjesni svih različitih lijekova koje unosite u svoj organizam – broj i raznovrsnost mogli bi vas dovoljno iznenaditi i šokirati da vas natjeraju da smanjite dozu.
Važan je sadržaj, ali i cijena Iako mnogi lijekovi koji se prodaju bez recepta naglašavaj u svoju » specijalnost « tvrdeći da su posebno dobri za prehlade ili glavobolje, svi oni najčešće sadrže jednake osnovne sastojke – aspirin, paracetamol ili ibuprofen – bez obzira na vrstu boli za koje tvrde da su namijenjeni. Zato provjerite što na kutijama piše, zapamtite količinu aktivnih sastojaka u svakoj dozi, zatim uzmite najjeftinij i generički proizvod (ekvivalent originalnog lijeka samo bez zvučna naziva robne marke) i tako uštedite nešto novca.
Ljutim papričicama zaustavite artritičnu bol Budući da ih nijedna farmaceutska tvrtka ne reklamira vašem liječniku, vjerojatno nikada nećete čuti da ljute papričice djelotvorno ublažavaju artritične bolove. Aktivni sastojak u crvenim ljutim papričicama, kapsaicin, obično se u kremama nanosi na bolne dijelove tijela. U Velikoj Britaniji dostupan je na recept kao Zacin, iako se neki preparati s kapsaicinom, kao što su Fiery Jack ili Tigrova mast, mogu bez recepta kupiti i preko interneta. Kapsaicin trebate nanositi četiri puta na dan tijekom nekoliko dana prije no što počne djelovati, no upornost će se isplatiti.
Uzimajte riblje ulje Svake godine u Velikoj Britanij i ispisuje se više od 25 milijuna recepata za nesteroidne protuupalne lijekove. Ti lijekovi ublažavaju upalu i bol – ali uz određenu cijenu. britanske bolnice godišnje prime nekih 12 000 ljudi s nuspojavama povezanima nesteroidnim protuupalnim lijekovima, a za 2600 njih posljedice su kobne. Zamislite da postoji potpuno prirodan sastojak koji, osim što ublažava bol, također pridonosi vašem zdravlju. Pa postoji – dodaci prehrani od ribljeg ulja. Kad su znanstvenici zamolili 125 osoba s bolovima u leđima i vratu, koje su već uzimale nesteroidne protuupalne lijekove, da dva tjedna svakodnevno uzimaju 2400 mg omega-3 masnih kiselina, te nakon toga 1200 mg na dan, 59 posto ih je izjavilo da su prestali uzimati lijekove nakon dva tjedna te da više nisu osjećali bolove, a 60 posto ostalih, koji su nastavili uzimati lijekove reklo je da se ukupna razina boli manjila kad su dodali riblje ulje.
Zagrijavanjem protiv boli Farmaceutske tvrtke to neće reklamirati, no bol djelotvornije možete ublažiti stavljanjem toplih obloga na mišiće nego uzimanjem paracetamola ili ibuprofena. Tako je barem otkrila jedna studija provedana na osobama s bolovima u donjem dijelu leđa. Uspješno ublažavanje bolova zabilježeno je kod 57 posto pacijenata koji su provodili terapiju toplim oblozima, za razliku od 26 posto onih koji su uzimali paracetamol i 18 posto onih koji su uzimali ibuprofen. Rezultati su bili toliko zadivljujući da su ekonomisti koji su analizirali studiju predložili da se tople obloge uključi u sustav osnovnog zdravstvenog za liječenje bolova u donjem dijelu leda.
Ublažite glavobolju bez lijekova Boli vas glava ? Prije no što u ljekarni iz novčanika istresete svoj teško zarađen novac za tablete, isprobajte sljedeće. Iz uspravnog položaja nagnite se naprijed iz kukova i čelo naslonite na naslon kauča ili naslonjača. Opustite se u tom položaju 30 sekundi, zatim sjednite na kauč ili naslonjač, raširite prste, provucite ih kroz kosu i zatim stisnite u šaku. Vrlo lagano povucite kosu od vlasišta, zadržite 3 sekunde i zatim pustite. To opušta napetost vezivnog tkiva ispod vlasišta. Nastavite grabiti pune šake kose i lagano potezati, počevši od vrha tjemena, sa strane i niz potiljak. Tako opuštena vlasišta, trebali biste se osjećati svježije, a bol bi trebala nestati.
