Dah ili disanje je potencijalni izlječitelj i pomlađivač tijela, a reagira izravno na naš zahtjev. Disanje je kao što znamo primarna potreba, i bez disanja nema života. Većina ljudi diše krivo, tj. plitko. Ovdje ćete naći nekoliko važnih činjenica o disanju koje će promjeniti vaš pogled na nešto tako jednostavno kao disanje.
1. Disanje je prva reakcija tijela – vaš dah će prvi reagirati i prilagoditi se situaciji. Bilo da mislite, osjećate, promatrate, slušate, kušate, doživljavate, dah prati, i usko je povezna sa fizičkim i emocionalnim stanjem osobe.
2. Provjerite svoju dubinu disanja – da li dišete samo do sredine ili do gornjeg dijela prsa? Možda se nekima dah zadržava već u području ramena? Za razumjevanje disanja, prvo moramo sami otkriti kakvo je naše disanje. Pravilno disanje bi trebalo dolaziti iz trbuha. Puna ihalacija je kad se trbuh, a zatim i pluća pune zrakom. Stavite ruke na trbuh i osjećajte kako se puni i prazni zrakom. Tako znate da pravilno radite.
3. Zaboravite i krenite dalje sa opuštajućim izdahom – produženi izdah u stresnim, zbunjujućim i uznemirujućim situacijama uvelike može pomoći da dođete sebi. Kratki udasi i izdasi, samo mogu pogoršati stvari. Kada sporo udišete stvarate oko sebe filter zonu od stresa i loše energije, a izdahom je se oslobađate iz tijela.
4. 70 % otpada se riješava kroz pluća – iako se smatra da znojenje i uriniranje izlučuje više štetnih tvari iz tijela, disanje ili pluća izbacuju 70 posto otpada. Kada nepravilno dišemo, ne izbacujemo sav otrov iz organizma, i naše stanice ne dobivanju dovoljno kisika.
5. Kvalitetno disanje otklanja strah, ljutnju i tugu – ako doživljavamo stresne situacije, dah postaje uznemiren, kako biste spriječili negativne emocije dišite organima. Ovo zvuči čudno,ali po Qi Gongu, loše emocije se otklanjaju disanjem u organe. Da bi se riješili tuge dišite plućima, dišite bubrezima da se riješite straha, a dišite jetrom da se riješite ljutnje. Disanje mora bit lagano i duboku, da bi pozitivna energija ušla u organe.
6. Nos je za disanje a usta za jelo – za ovo pravilo nema objašnjenja. Sve je jasno. Pravilno disanje je disanje kroz nos.
7. Osjetite pauzu između udisaja – ne žurite, kada duboko dišete osjetite prirodnu pauzu. Ne forsirajte ništa, pustite da vam dođe.
8. Disanje nije samo za pluća – disanje je za cijelo tijelo. Tijelo je napravljeno od milijardi stanica i svakoj treba zraka. Potrudite se da ga svaka stanica i dobije. Plitkim disanjem to se ne može postići, a dokazano je da i plitko disanje utječe na pamćenje, tj. da smanjuje memoriju.
