Savjeti za topljenje masnih naslaga


Savjeti za topljenje masnih naslaga: pijte ledeno hladnu vodu, utažite žeđ, zagrijte metabolizam, penjite se i spuštajte po stepenicama i najvažnije od svega – krećite se – jer bez toga nećete ništa postići!

Smanjenje obujma noge, Foto: carroteater/Shutterstock

Pijte ledeno hladnu vodu

Evo jednostavne činjenice koju rijetko imate prilike čuti. Osim što čista voda ima nula kalorija, ako je pijete ohlađenu, vaš će organizam trošiti kalorije njezinim zagrijavanjem i apsorbiranjem. Njemački su znanstvenici mjerili brzinu izmjene tvari (koliko brzo sagorijevate kalorije ) skupine ljudi prije i nakon ispijanja velike čaše ledeno hladne vode. Unutar 40 minuta nakon ispijanja vode, otkrili su da se brzina sagorijevanja tvari ispitanika povećala za 30 posto. Takvo bi povećanje potrošilo oko 35 000 kalorija godišnje (ili oko 4,5 kg masti).

Utažite žeđ

Pored sebe stavite čašu ledeno hladne vode i neprestano iz nje pijuckajte tijekom cijelog dana, dolijevajući vodu kad se zagrije ili kad ispijete čitavu čašu, i nikada nećete dehidrirati. Zašto bi to bilo važno? Pa, prema istraživanju provedenu na Kalifornijskom sveučilištu, ako ste uistinu žedni, vaš se metabolizam usporava. Čak i mala dehidracija može rezultirati sagorijevanjem manjim za otprilike 45 kalorija na sat. To možda ne zvuči puno, no u jednoj godini nakupi se do gotovo 2,25 kg suvišne tjelesne težine.

Zagrijte metabolizam


Nemojte sažalijevati prodavače silnih čudotvornih proizvoda za mršavljenje kad čujete sljedeće. Dok vas oni mame da trošite velike količine novca, znanstvenici su otkrili jednostavnu i jeftinu hranu koja može pomoći da svoj program mršavljenja prebacite u turbo brzinu. Ljute papričice, kako znate, koriste se kao začin, no neke studije pokazuju da ta vrlo pikantna namirnica privremeno može ubrzati vaš metabolizam. Zato za objed pripremite omlet začinjen s nekoliko sjeckanih ljutih papričica ili goveđi gulaš uz dodatak očišćenih i nasjeckanih crvenih ili zelenih ljutih feferona.

Znanstvene studije provedene u Nizozemskoj otkrile su da je skupina muškaraca i žena, koja je otprilike 30 minuta prije obroka ispila po čašu soka od rajčica začinjena ljutim umakom Tabasco, konzumirala 16 posto manje kalorija nego kad je ispila nezačinjen sok. Daljnja istraživanja pokazuju da ljute papričice mogu stimulirati živce u ustima i želucu tako da brže osjećate sitost.

Penjite se i spuštajte po stepenicama

Samo 4 minute na dan penjanja stepenicama, za godinu dana može dovesti do smanjenja težine za 1,8 kg. Osoba teška oko 73 kg potrošit će oko 50 kalorija penjući se uz stepenice 4 minute (i silazeći 1 minutu). Bude li to činila pet dana u tjednu u trajanju od jedne godine, potrošit će tako otprilike 12.700 kalorija (što odgovara gotovo 1,8 kg masti).

Krećite se

Statistike su vam poznate: ubrzo nakon što prestane s dijetom, većina ljudi ne samo da povrati izgubljenu težinu, već i nabaci nekoliko dodatnih kilograma. Da i vi ne biste postali dio te statistike, potrebno je provoditi samo 30 minuta, četiri dana tjedno, u šetnji, plivanju ili vožnji biciklom tijekom trajanja dijete i nakon nje. To je zato što takva tjelesna aktivnost manjeg intenziteta može zaustaviti iznenadan i oštar pad sagorijevanja kalorija koji se često dogodi kad dijeta završi.

Na našoj Facebook stranici čekaju te novi savjeti - klikni i lajkaj!

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *

Možete koristiti ove HTML oznake i atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>