Svaki je odrastao čovjek barem jednom osjetio bol u leđima ili u vratu. Kralježnica je glavni potporanj našem tijelu i potrebno je voditi brigu o njenoj očuvanosti. Kod očuvanja zdravlja vaše kralježnice imajte na umu kako je najbolji lijek za nju svakodnevno vježbanje. Postoje mnoge vježbe koje u samo nekoliko minuta dnevno dovedu vašu kralježnicu u izvrsno stanje.
Vježbe za leđa, Foto: Robert Kneschke/Shutterstock
Unutar same kralježnice nalazi se leđna moždina, koja je zaslužna za prenošenje živčanih impulsa sa i na sve strane tijela. Ovi snopovi živaca povezuju periferne organe sa mozgom. Kako bi pružale dobar oslonac kralježnici, uz nju se nalaze mišići, i s jedne i s druge strane. Upravo se ovi mišići trebaju jačati kako bi se vi što pravilnije držali i izbjegli probleme i bolove u leđima.
Prvi bolovi u leđima počinju se javljati iza 20 godine života. Naročito je osjetljiv donji dio leđa koji na sebi nosi cijeli teret. Vjeruje se kako su dva uzroka koja najčešće uzrokuju bolove u leđima, istegnuće mišića ili istegnuće ligamenta. Ove se nepravilnosti javljaju kada osoba na nepravilan način diže teret, kada se naprave brzi i nekontrolirani pokreti, zbog prekomjerne tjelesne težine, zbog nepravilnog položaja prilikom spavanja, zbog konstantnog nošenja teških predmeta, zbog stresa i ostalog.
Vrlo se rijetko bol u leđima pojavi iste sekunde kada ih prenapregnemo. Najčešće se bol javlja nakon nekoliko sati. Ukoliko se bol pojavi odmah, znači do je došlo do grčenja mišića koji izazivaju jaku i oštru bol. Odmah nakon što ste primjetili prve bolove u leđima, prestanite sa bilo kakvim teškim aktivnostima i pokušajte mirovati. Ako mišić i dalje opterećujete može doći do snažnijih bolova i oštećenja.
Kako osoba stari, leđni mišići joj postaju sve tromiji i volumen manji. Stariji ljudi više pate od bolova u leđima, pa vam preporučamo da svakodnevno, bez obzira na svoju dob, napravite vježbe za leđa kako biste preventivno reagirali. Vježbe za leđa ne trebaju trajati dugo, svega 10ak minuta dnevno, a rezultati će biti vaša zdrava kralježnica.
Autor: M.T.
