Neplodnost je problem sve više parova, a čak se govori o bolesti suvremenog društva koja će zahvatiti velik dio populacije. Ovaj podatak ne čudi obzirom da svi mi vodimo skoro pa nezdrav način života u kojem jako malo vremena posvećujemo zdravoj i uravnoteženoj prehrani. A upravo je hrana ta koja može itekako doprinijeti rješavanju ovog problema, ili barem ublažavanju.
Reproduktivni sustav je iznimno osjetljiv, gdje kod žena razni procesi poput hormonalnih promjena, infekcija i stresa mogu dovesti do neplodnosti, dok je kod muškaraca glavni krivac nedovoljan broj spermija.
Iako hrana ne može ispraviti sve nedostatke ona uvelike može povećati šanse svakog para da imaju djecu. Poznato je kako se ženama uvijek nudila folna kiselina , jer upravo ona spriječava određene urođene mane.
Konzumacija hrane bogate B vitaminima te folnom kiselinom može povećati broj spermija kod muškaraca. Bilo bi najbolje svaki dan pobirnuti se da pojedete oko 250 g kuhanog špinata ili kuhane leće.
Omega-3 masne kiseline jedan su od najvećih saveznika za zdravlje čovjeka, pa tako i kod slučaja neplodnosti. One pomažu povećati izglede za trudnoću te omogućuju razvoj ploda. Isto tako smanjuju rizik od prijevremenog porođaja i male težine djeteta.
Obogatite svoj svakodnevni meni jednom porcijom lososa, oraha i lanenih sjemenki. Drage dame koje pokušavate zanijeti nemojte konzumirati tunu, morskog psa te sabljarku, budući da se u njima nalazi visoka koncentracija žive.
Naranča, paprika, brokula te sve ostale namirnice koje obiluju vitaminom C morale bi sačinjavati dio vaše prehrane. Na temelju provedenog istraživanja pokazalo se kako svakodnevno uzimanje vitamina C povećava plodnost.
Neka vam svako drugo jutro započne s čašom soka od naranče, pod uvjetom da možete podnijeti kiselinu tako rano. U protivnom dovoljno je za ručak pojesti kuhanu brokulu dok salatu možete obogatiti paprikama poput babure, iznimno bogate C vitaminom.
Autor: S.Š. Foto: Africa Studio/Shutterstock