U tridesetima je tkivo još uvijek elastično i uz povremeno vježbanje mišići će se zategnuti. Važno je da se odlučite baviti sportom koji nije naporan već vam pruža zadovoljstvo.
Mlađi i stariji ljudi vježbaju, Foto: Robert Kneschke/Shutterstock
Tridesete
Pokušajte, primjerice, s obručem kojeg ćete svakodnevno otprilike dvadesetak minuta vrtjeti oko struka. Nakon nekoliko dana primjetiti ćete da se obujam struka uistinu smanjio.
Trbušne mišiće zategnuti ćete i jednostavnim vježbama koje možete izvoditi nekoliko puta na dan.
- Uspravite se, duboko udahnite i držite dah najmanje deset sekundi.
- Najmanje tri minute štipajte kožu na predjelu trbuha.
- Masirajte trbuh kockicama leda.
Prehrana
Za jedan dnevni obrok jedite samo svježe povrće, a dva puta tjedno konzumirajte artičoke jer sadže sastojke koji pomažu u skidanju masnih naslaga na predjelu trbuha.
Četrdesete
Nakon četiri desetljeća, proces skidanja kilograma traje duže zato budite uporni i strpljivi.
- Lezite na leđa, ispružite noge, uvucite trbuh i podižite stražnjicu. Vježbu ponavljajte osam puta.
- Na trbuh nanesite ulje za celulit, stavite rukavice i kružnim pokretima trljajte trbuh otprilike pet minuta.
Prehrana
Nakon četrdesete voda se u organizmu dulje zadržava pa pokušajte jesti neslanu hranu. Kao zamjenu za sol koristite začine. Svaki dan pijte čaj od peršina.
Pedesete
U pedesetima je proces skidanja masnih naslaga na području trbuha jako naporan. Bez trbušnjaka teško da ćete uspjeti, međutim ukoliko niste sposobni izvoditi takve vježbe, pokušajte što više hodati.
Prehrana
U ovim godinama stres je jedan od glavnih uzročnika masnih naslaga. Svakako izbjegavajte proizvode od bijelog brašna.
