Planirajte dugoročno
Sve dok dijete raste, igra se kao i obično i veselo je, nema razloga za zabrinutost. Najčešće, periodi izbirljivosti i odbijanja hrane prođu brzo ako se oko toga ne diže prevelika buka. Puno je važnije da dijete zavoli hranu, pa zato izbjegavajte hranjenje na silu kao i uzrujavanje oko toga što dijete jede a što ne.
Varijacija u hrani je važnija od količine
Bez obzira što dijete jede lošije, pokušajte mu ponuditi raznovrsnu hranu. Ipak je važnije da ono jede razne namirnice, a manje je bitna količina.
Postoje periodi kad dijete izbjegava svu hranu i želi jesti samo jednu, određenu namirnicu.
Pronađite alternative
Ako dijete ne želi jesti povrće, potrebna vlakna za rad crijeva i vitamine može dobiti i od voća. U slučaju da ne želi ni voće, možda će popiti iscijeđeni sok. Ako dijete ne želi jesti kruh, potrebne fibrere može dobiti i iz zobene kaše. Za dijete koje želi jesti samo hamburgere, kobasice i slično – roditelji bi trebali iskombinirati te obroke s kruhom, povrćem , voćem ili mliječnim proizvodima.
Na duge staze, najvažnije je da dijete nauči jesti namirnice različitog porijekla.
Mentalitet kamenog doba
Većina djece ne želi probati novu hranu, ali vi nastavite nuditi malu porciju dva ili tri puta tjedno. Mnoga djeca počnu jesti tek nakon što im je ponuđeno deset ili više puta.
U našoj prirodi je da budemo skeptični prema novoj hrani. Ljudi iz kamenog doba su imali puno veće čanse za preživjeti ako su bili oprezni baš što se tiče novih namirnica.
Kazne, pohvale i podmitivanja
Izbjegavajte koristiti hranu kao podmićivanje ili nagradu. Nemojte dijete ni posebno pohvaliti što jede. Prehrana je nešto prirodno i tu se ne radi o uspjehu. Dopustite djetetu da razvije svoju osobnu incijativu i želju za hranom, pa izbjegavajte nagovaranja ili slatkorječivost u vezi jela. A pogotovo, izbjegavajte kažnjavati svoje dijete jer nije pojelo ‘dovoljno’. Postoji rizik da s time razvije negativni odnos prema hrani, a tek tada će doći do velikih problema.
Bez obzira dali je dijete pojelo cijeli obrok ili ne, ponudite ga nekim voćem za desert.
Umjerene porcije
Nemojte nuditi djetetu velike porcije uz zanovijetanje i gunđanje da mora sve pojesti. Radije dajte manje i servirajte još jednu porciju ako to dijete želi.
Dopustite većoj djeci da sami stavljaju hranu u tanjir. Na taj će se način vrlo brzo naučiti koliko im je potrebno da bi bili siti.
Ne pripremajte novo jelo
Nemojte odmah pripremati novo jelo ako dijete ne želi jesti ono što mu je servirano. U suprotnome ćete ga naučiti da ono može zapovijedati što će jesti. Ono neće pregladniti ako preskoči jedan obrok ili međuobrok.
Drugi dobri savjeti da bi izbjegli probleme
- Učite dijete da se raduje hrani, jednako kao što ga učite dobrom ponašanju za stolom.
- Dopustite da vaše dijete jede jedino za stolom, nikako na sofi ili u krevetu.
- Ne dozvolite da dijete jede grickalice izmedu obroka i meduobroka.
- Planirajte da vrijeme obroka odgovara djetetovoj shemi spavanja, tako da nije preumorno ili pospano baš za vrijeme jela.
- Jedan dobar način da nagovorite dijete da proba novu hranu je taj da ono bude s vama u kuhinji i pomogne oko pripreme.
- Najlakše je stvoriti veselje u vezi hrane ako obitelj ima mogućnost što česće jesti zajedno.
Ako vaše dijete jede jako loše unutar dužeg vremenskog perioda i ne prati krivulju rasta obratite se pedijatru!
Popularity: 1% [?]