Kako smanjiti stres u 8 koraka


Najvažnije je pokušati razmišljati o nečem drugom, prekinite lanac misli koji vam produciraju stres. Ponekad je to lakše napisati, pročitati, nego učiniti, ali savjeti nisu na odmet. Ako vam bar malo pomogne, znači da ste napravili korak naprijed.

Bez stresa, Foto: Anatoliy Samara/Shutterstock

Mislite pozitivno

Kad se osjećate nesigurno, možda prije neke važne prezentacije ili sastanka sa šefom, pokušajte misliti o prošlim uspjesima. To će vam dati potreban vjetar u leđa te ćete lakše krenuti u poslovni ring.

Glazba opušta

Vrpca, kazeta, CD, mp3 s opuštajućom glazbom pun su pogodak u borbi sa stresom. Glazba je snažna, bilo da se želite opustiti ili možda inspirirati, pokušajte.

Mantranje

Ponavljanje riječi koje vas čine opuštenijima ponekad imaju zadivljujući učinak. Ne moraju biti komplicirane, samo nabrajajte npr. „super mi je“, „super mi je“…


Sibirski ginseng

Ako vam riječi baš i ne pomažu, pokušajte s korištenjem sibirskog ginsenga. Koristite ga tri puta dnevno tijekom stresnog razdoblja.

Brojite

Jednostavno, nemojte odgovoriti na stres odmah, odgađanjem možete smanjiti stres. Kad npr. zvoni telefon čekajte nekoliko sekundi, brojite do deset, dišite pa se tek onda javite. Namjerno pauziranje može postati automatsko smirivanje.

Opustite čeljust

Ljudi kad su pod stresom imaju naviku stisnuti čeljust, što ih čini još napetijima. Pokušajte ju opustiti i kružnim pokretima opuštati. Opuštanje mišića smanjuje stres,provjereno.

Novi stav

Za kraj tu je i promjena stava. Ponekad nije sve krivo u ljudima, poslu i situacijama koje vas okružuju. Ponekad je važno kako vi reagirate. Pokušajte promijeniti način na koji razmišljate, naći nove krivce i jednostavno odabrati novi kut gledanja. Stres možda nestane.

Na našoj Facebook stranici čekaju te novi savjeti - klikni i lajkaj!

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *

Možete koristiti ove HTML oznake i atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>