Učenje može biti jako naporno i stresno, pogotovo kada se radi o učenju prije ispita. Dan prije ispita, obično se javlja nervoza koja je praćenja manjkom koncentracije i velikim stresom. Situaciju još dodatno pogoršavaju važni ispiti. Kako ostati smiren i kako si pomoći u tim situacijama? Da biste zadržali mentalno zdravlje i uspjeli sve dobro naučiti i ponoviti, važno je da naučite kako se boriti sa stresom i kako ga na kraju potpuno i otkloniti.
Važno je znati koliko veliki utjecaj može imati stres. Osim što otežava učenje jer smanjuje koncentraciju, dovodi i do drugih teških zdravstvenih stanja koje mogu voditi do tjeskobe i depresije. Ako želite zadržati mirnoću i hladnu glavnu, u nastavku vam donosimo savjete koji će vam pomoći da se uhvatite u koštac sa stresom i pobijedite ga uz provjerene metode!
Tjelesna aktivnost smanjuje stres
Ne postoji ništa lakše, jednostavnije i jeftinije od trčanja! Obucite udobnu odjeću, dobre tenisice i krenite na trčanje. Trčanje će vam pomoći da izbacite svu negativnu energiju iz tijela i da razbistrite glavu. Ako niste tip koji voli trčanje, možete jednostavno prošetati prirodnom. Udahnite svježi zrak i okružite se zelenilom šume ili parka jer zelena boja dokazano smiruje um.
Nagradite se onim što volite
Nakon trčanja uronite u opuštajuću kupku i odmorite um i tijelo. Kupki dodajte omiljene mirisne soli ili se istuširajte omiljenim gelom. Kupka će vas opustiti, a zadovoljstvo nakon trčanja i kupke, pomoći će vam da vratite izgubljenu koncentraciju i pamtite bolje.
Pogledajte omiljeni film
U pauzama između učenja pogledajte omiljenu televizijsku seriju ili film. Televizijski junaci će vas odvesti na neko drugo mjesto i u neko drugo vrijeme, daleko od sadašnjosti i naporne i teške literature.
Priuštite si opuštajuću masažu
Zamolite nekog od ukućana da vas kratko izmasira. Naglasak neka bude na mišiće oko lopatice te na vratne mišiće jer su oni tijekom učenja od napetosti i sjedenja najukočeniji. Bit će dovoljno samo nekoliko minuta masaže da se opustite i poboljšate krvotok nakon čega ćete se bolje koncentrirati za učenje.
Slušajte omiljenu glazbu
Svatko ima glazbu koju voli, koja ga opušta ili mu diže raspoloženje. Predlažemo da nakon puštanja glazbe legnete, zatvorite oči i jednostavno se prepustite. Usredotočite se na to kako opuštate cijelo tijelo i ne razmišljate o onome što vas muči. Ubrzo ćete osjetiti kako vam se puls smanjuje, a vi ćete biti sve opušteniji.
Primijenite tehniku koja vam najviše odgovara i izbacite iz sebe sav nagomilani stres. Jednom kada se uspijete opustiti i odmoriti, bit će vam lakše ponovo skupiti koncentraciju za učenje.
Autor. M.L., Foto: olly/Shutterstock