Kako prestati pušiti u 7 koraka


Pušenje je ovisnost koja je zahvatila velik broj ljudi, a to i nije čudno obzirom da je život postao sve stresniji, zbog čega mnogi izlaz nalaze u štetnim navikama za koje se samo čini da olakšavaju trenutno nelagodno stanje.

kako prestati pušiti

Kako prestati pušiti, Foto: Novelo/Shutterstock

U svega 7 jednostavnih koraka moguće je prestati sa pušenjem cigareta. Naravno, uspjet ćete samo ako ih se budete striktno pridržavali. Na prvi pogled vam se može činiti da to i nije baš tako lagano no budite uporni.

1. Pokušajte na sva vidljiva mjesta po kući i naravno na svom radnom mjestu postaviti ceduljice na kojima će stajati razlog zašto bi trebali prestati pušiti. Potrudite se u što manje rečenica staviti zašto ne bi smjeli zapaliti.

2. Samtrate li da ne možete sami, da niste dovoljno snažni, pokušajte potražiti pomoć bilo ukućana ili naravno prijatelja koji će vam pružati podršku. U smislu da će vam svakodnevno govoriti zašto trebate prestati.


3. Ljudi znaju uglavnom zapaliti kada im je dosadno. U tom trenutku umjesto da posegnete za cigaretom, pokušajte se zabaviti nečim drugim, kao što je čitanje knjige, igranje na računalu, ili rješavanje križaljki.

4. Ako ste primjetili da vam cigareta najbolje odgovara uz alkohol i naravno kavu, tada bi bilo najbolje kada bi neko vrijeme izbjegavali takve napitke od kojih će vam želja biti samo veća.

5. Nastojte svoju prehranu obogatiti sa što više voća i povrća. Naime radi se o namirnicama koje obiluju vitaminima i naravno vlaknima koji će ojačati vaš imunitet. Svaki put kada vam dođe želja da zapalite, radije uzmite mrkvu i počnite ju grickat.

6. Osim mrkvice isto tako možete žvakati žvakaće gume, naravno bez šećera ili jesti bombone. Bilo što je dobro samo da izbjegnete paljenje cigarete.

7. Uspijete li izdržati određen period bez pušenja, nagradite se ponekim poklonom koji će stajati kao podsjetnik na vašu čvrstu volju i želju da uspijete.

Komentari

  1. Predrag kaže

    Ja sam bio pusac 10 godina. Uz pomoc knjige koju sam kupio na http://www.prestanakpusenja.info (Ostavite pusenje za 7 dana) sam uspeo da prestanem. Ni sam nisam verovao da je moguce. Ali, korak po korak, dan po dan, i uspeo sam. Sada samo uvece ponekad osetim potrebu za cigaretom, ali brzo me prodje. Evo vec vise od dva meseca nisam zapalio :)

  2. zoran kaže

    Treba osvjestiti u sebi želju za prestankom pušenja, treba osvjestiti u sebi koliki si sve mamlaz bio sve ove godine kad si dopustio da te godinama kontrolira jedna cigareta, treba se malo posmatrati sastrane i osvjestiti prekidače koje te navode da zapališ sljedeću cigaretu, preispituj te se stalno kada povlačite dim iz te cigarete.
    Kada to sve osvjestite u glavi će se desiti jedan klik, kad se on desi jednostavno ćete izgubiti želju za daljnjim pušenjem, nikakve dodatne priče, nikakvi flasteri, nikakvi forumi gdje ljudi kukaju i traže razlog da opet zapale, vi ste jednostavno od tog trenutka nepušač. Ne smetaju vam ni pušači oko vas, niti ćete se bojati fešti i druženja sa pušačima u strahu da ne bi propušili opet. Tako sam ja prestao nakon 4-og pokušaja dok nisam pronašao izlazak iz labirinta, dosta mi je pomogla knjiga, “Alen Carr – Lako je prestti pušiti” , svakako preporuka samo uz disclaimer, samo čitati knjigu bez rada na sebi (preispitivanja samog sebe) neće imati efekta.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *

Možete koristiti ove HTML oznake i atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>