Savjeti za topljenje masnih naslaga

Pijte ledeno hladnu vodu Evo jednostavne činjenice koju rijetko imate prilike čuti. Osim što čista voda ima nula kalorija, ako je pijete ohlađenu, vaš će organizam trošiti kalorije njezinim zagrijavanjem i apsorbiranjem. Njemački su znanstvenici mjerili brzinu izmjene tvari (koliko brzo sagorijevate kalorije ) skupine ljudi prije i nakon ispijanja velike čaše ledeno hladne vode. Unutar 40 minuta nakon ispijanja vode, otkrili su da se brzina sagorijevanja tvari ispitanika povećala za 30 posto. Takvo bi povećanje potrošilo oko 35 000 kalorija godišnje (ili oko 4,5 kg masti).

Utažite žeđ Pored sebe stavite čašu ledeno hladne vode i neprestano iz nje pijuckajte tijekom cijelog dana, dolijevajući vodu kad se zagrije ili kad ispijete čitavu čašu, i nikada nećete dehidrirati. Zašto bi to bilo važno? Pa, prema istraživanju provedenu na Kalifornijskom sveučilištu, ako ste uistinu žedni, vaš se metabolizam usporava. Čak i mala dehidracija može rezultirati sagorijevanjem manjim za otprilike 45 kalorija na sat. To možda ne zvuči puno, no u jednoj godini nakupi se do gotovo 2,25 kg suvišne tjelesne težine.

Zagrijte metabolizam Nemojte sažalijevati prodavače silnih » čudotvornih ” proizvoda za mršavljenje kad čujete sljedeće. Dok vas oni mame da trošite velike količine novca, znanstvenici su otkrili jednostavnu i jeftinu hranu koja može pomoći da svoj program mršavljenja prebacite u turbo brzinu. Ljute papričice, kako znate, koriste se kao začin, no neke studije pokazuju da ta vrlo pikantna namirnica privremeno može ubrzati vaš metabolizam. Zato za objed pripremite omlet začinjen s nekoliko sjeckanih ljutih papričica ili goveđi gulaš uz dodatak očišćenih i nasjeckanih crvenih ili zelenih ljutih feferona. Znanstvene studije provedene u Nizozemskoj otkrile su da je skupina muškaraca i žena, koja je otprilike 30 minuta prije obroka ispila po čašu soka od rajčica začinjena ljutim umakom Tabasco, konzumirala 16 posto manje kalorija nego kad je ispila nezačinjen sok. Daljnja istraživanja pokazuju da ljute papričice mogu stimulirati živce u ustima i želucu tako da brže osjećate sitost.

Penjite se i spuštajte po stepenicama Samo 4 minute na dan penjanja stepenicama, za godinu dana može dovesti do smanjenja težine za 1,8 kg. Osoba teška oko 73 kg potrošit će oko 50 kalorija penjući se uz stepenice 4 minute ( i silazeći 1 minutu) . Bude li to činila pet dana u tjednu u trajanju od jedne godine, potrošit će tako otprilike 12 700 kalorija ( što odgovara gotovo 1,8 kg masti).

Krećite se Statistike su vam poznate: ubrzo nakon što prestane s dijetom, većina ljudi ne samo da povrati izgubljenu težinu, već i nabaci nekoliko dodatnih kilograma. Da i vi ne biste postali dio te statistike, potrebno je provoditi samo 30 minuta, četiri dana tjedno, u šetnji, plivanju ili vožnji biciklom tijekom trajanja dijete i nakon nje. To je zato što takva tjelesna aktivnost manjeg intenziteta može zaustaviti iznenadan i oštar pad sagorijevanja kalorija koji se često dogodi kad dijeta završi.

Savjeti za higijenu u kućanstvu

higijena u kuciOdržavanje higijene u kućanstvu nije samo dio dobrog odgoja već i uviđavnost svih članova obitelji. Sjajni, ulašteni podovi i snježno bijeli lusteri još nisu znak da je kućanstvo zaista u redu, ako su kutovi koji su manje uočljivi prašni i zapušteni.

U urednoj obitelji nedopustivo je za sobom ostavljati zaprljanu kupaonicu, ručnike po podu ili bačene preko radijatora, gdje će sigurno dobiti mrlje od rđe. Ni u kom slučaju ne smije se propustiti poslije kupke spužvom obrisati kadu, a nakon pranja slivnik i bide. Zahod treba ostaviti u takvom stanju u kakvom smo ga zatekli. WC školjku treba nakon svake upotrebe prebrisati za to predviđenom četkom koja mora stajati nadohvat ruke, pustiti dobar mlaz vode, a dasku spužvom obrisati poslije obavljene nužde ; a svakako treba otvoriti prozor.

Frotirske presvlake na poklopcu WC i tepiha na podu treba prati svakog tjedna. Četke, češljevi, kozmetička sredstva, ne treba ostavljati naokolo nego spremljene u ladici. Istrošene četkice za zube treba baciti u smeće. Uvijači za kosu, češljevi i četke pune ostataka kose ne govore u prilog domaćici, kao što ni dotrajale četke za brijanje ne služe na čast domaćinu ni gostu u kući.

Posteljno rublje mijenja se svaka 2 tjedna, a posteljina djece i bolesnika još češće. Nije toliko važno da (premda je lijepo) prozorska stakla budu blistava, ali je važno da svaki član obitelji dobije po dva ručnika na tjedan i jedan potreban veliki za kupanje. Haljine koje smo nosili preko dana dobro je, obješene na vj ešalici (ne bačene preko stolice), noću ostaviti vani, a tek ih drugog dana spremiti u ormar.

Ako služite jelo na stolnjaku, on uvijek mora biti čist, i čim se zaprlja treba ga promijeniti. Stolnjaci u boji su praktičniji i manje se prljaju od bijelih. Ako su u kući mala djeca, dobro je stolnjak prekriti još jednim od vinila. Za svakodnevnu upotrebu dobri su papirnati ubrusi. Ako se upotrebljavaju od tkanine, svaki član obitelji treba da svoj ubrus stavi u obruč ili platnenu kesicu označenu imenom, da se zna koji je čiji.

Kad su u kući gosti, prilikom svake upotrebe gost mora imati uvijek novi ubrus. Naročito treba paziti da se pred goste ne iznese stolnjak s preostalim mrljama, zavaravajući se da to gost neće primijetiti. Kuhinja mora biti naročito uredna. Kantu za smeće treba isprazniti prije nego se prenapuni, i oprati vrućom vodom i deterdžentom, osušiti, obložiti papirom ili vrećom za smeće i tek je onda ponovo puniti. Prazne boce treba bacati. Boce s vinom obavijene paučinom spadaju u podrum, ali ne u hladnjak ili na stol.

Kućne životinje ne idu u kuhinju. Pas ili mačka puštaju redovito dlake, zato se tapetirano pokućstvo i tepisi moraju češće čistiti nego ondje gdje ih nema. Krpe ili tepisi ne tresu se na balkon susjedu ili na ulicu. To mogu činiti domaćice koje stanuju u svojoj obiteljskoj kući u zelenilu, ali nikako u gradu. Nitko nema pravo tresti svojim ukućanima prašinu na glavu, jer zašto postoje usisivači? Pred svakim ulaznim vratima mora biti počišćeno i stavljen otirač za cipele, koji se s vremena na vrijeme mora oprati . Kvake treba redovito čistiti, ne samo na ulaznim vratima nego u cijelom stanu.

Prozori se peru jednom na mjesec. Vrlo je praktičan i štedi mnogo vremena tzv. lakirani parket. Ne treba biti rob čistoće, ali ipak treba nastojati da okolina u kojoj živimo bude uredna i čista. Kad bi se svi članovi obitelji pridržavali tih malih pravila, koja zapravo idu u dobro ponašanje, mnogo bi manje žena imalo osjećaj da su besplatne čistačice u obitelji.

Savjeti za zdrave zube

Upotrijebite biljni ekstrakt Zub vas toliko jako boli da ste gotovo spremni zavezati jedan kraj uzice oko bolnoga zuba, a drugi za kvaku i zalupiti vratima. No pričekajte malo. Prije no što poduzmete takav drastičan korak, na lopticu vate kapnite nekoliko kapi ulja klinčića, stavite je na bolan zub, čvrsto zagrizite i držite tako 3 do 4 minute. Zatim ispljunite vatu i usta isperite otopinom koju ćete pripremiti tako da u čašu vode stavite dobar prstohvat soli i nekoliko kapi klinčićevog ulja.

Kad je riječ o zubobolji, klinčićevo ulje može učiniti čuda – neće samo prigušiti bol, nego će takoder uništiti bakterije koje bi je mogle pogoršati. Ekstrakt vanilije ima slično djelovanje i može se upotrijebiti umjesto klinčićevog. No ne zaboravite da je to samo privremeni lijek. Ipak biste trebali otići stomatologu da vidi što uzrokuje bol.

Žvačite gume za žvakanje i spriječite karijes Gume za žvakanje nekoć su uzrokovale karijes, no danas ga zapravo mogu spriječiti. Samo provjerite jesu li vaše gume za žvakanje zaslađene ksilitolom, a ne šećerom. Žvakanje guma za žvakanje pomaže održavanju optimalnog lučenja sline koja će isprati bakterije i, kako nekoliko studija pokazuje, smanjiti mogućnost prianjanja tih bakterija na vaše zube i uzrokovanja karijesa.

No osobama koje imaju mostove, krune, navlake i slične rekonstruktivne zubne dijelove u potpunosti se preporučuje izbjegavanje žvakanja guma za žvakanje jer ih mogu oslabiti.

Skuhajte čaj Čaj je često na lošem glasu kad su zubi u pitanju, zato što tanini u čaju ostavljaju mrlje na zubima. No čaj takoder sadrži fluor i ostale tvari koje pomažu smanjiti karijes, zaštititi zubnu caklinu i spriječiti razvoj bakterija. Ispiranje zubi zelenim čajem nakon pranja može smanjiti ukupan plak i rizik od bolesti desni. Studije su pokazale da su ljubitelji čaja manje podložni problemima sa zubima.

Izbjegavajte skriveni šećer Umjesto pite od jabuka birate jabuke, umjesto ljepljivih karamela birate mrkvu i umjesto gaziranih pića birate vodu, no što je s izbjegavanjem skrivenog šećera? On posvuda vreba, ima ga u tabletama protiv žgaravice, sirupima za kašalj i vitaminskim tabletama.

Sadržaj šećera u nekim lijekovima za djecu posebno je visok i istraživanja pokazuju da pridonosi nastanku karijesa. Zato perite zube nakon svakog uzimanja lijekova, jednako kao što biste učinili nakon komada kolača ili čokolade.

Gutajte vitamine Mnogi vitaminski dodaci prehrani za žvakanje sadrže visoke razine šećera, koji stvarno može napasti vašu zubnu caklinu čim ih zagrizete. Zato kupite vitamine koji se gutaju cijeli.

Kako postati darivatelj organa

Organi za transplantacijske operacije daju se od živih darivatelja (samo bubrezi) i upravo preminulih osoba (bubrezi, srce, jetra, pluća, gušterača i oči). Zakoni i procedure koje određuju postupak za ta dva izvora vrlo su različiti.

Živi darivatelji Svatko tko je stariji od 18 godina – a da je zdrav i pri zdravoj svijesti – može darovati bubreg članu obitelj i za transplantacijsku operaciju, ali samo ako darivatelj i primatelj imaju istu krvnu grupu i tip tkiva. Ako je potencijalni darivatelj mlađi od 18 godina, tada je potreban pristanak roditelja ili zakonskog staratelja. Pristanak će se tražiti samo ako je operacija u interesu samog darivatelja, na primjer, kako bi spasio život brata ili sestre.

Budući darivatelji Uz određene iznimke, svatko može darovati svoje organe za buduću uporabu u medicinske svrhe. Nakon smrti darivatelja, transplantacijski tim procijenit će odgovaraju li darovani organi medicinskim potrebama.

Najbolji način kako bi darivatelji bili sigurni da će se njihove želje znati i poštivati, jest da nose službenu darivateljsku karticu koja se može nabaviti u bolnicama i liječničkim ordinacijama. U njoj se navode organ ili organi koji su ponuđeni za transplantaciju, darivateljevo ime i prezime, broj kućnog telefona te koga treba kontaktirati u slučaju iznenadne ili nesretne smrti. Osim toga, potencijalni darivatelji mogu svoje želje navesti u oporuci ili usmeno izjaviti u prisutnosti dvaju svjedoka da žele darivati svoje organe nakon smrti. Ako je jedan od ta dva uvjeta zadovoljen, nema zakonskog prava prema kojemu bi se trebalo konzultirati s rodbinom darivatelja.

Darivatelji jetre moraju biti mlađi od 50 godina, a darivatelji bubrega mogu biti stari od dvije do 70 godina. Vađenje organa nakon smrti Da bi se spasili životi, darovani organi moraju se izvaditi ubrzo nakon smrti. Medicinski tim koji nije odgovoran za transplantaciju mora proglasiti kliničku smrt osobe.

Kada potencijalni darivatelj umre u bolnici ili je mrtav po dolasku u bolnicu, lokalna zdravsrvena ustanova ima zakonsko pravo na tijelo i može ovlastiti kirurga da izvadi dijelove tijela – potrebne za transplantaciju ili istraživanje. U suprotnom, izvršitelj oporuke preminule osobe ima zakonsko pravo na tijelo – i može dati odobrenje.

Ali tko god pruži odobrenje za vađenje organa, mora biti siguran da se ta osoba dok je bila živa tomu nije protivila – i da bliski članovi obitelji nemaju primjedbi.

Donošenje odluke Prije donošenja odluke o tome želite li postati darivatelj organa, uvjerite se da je to pravi izbor za vas. Savjet vam može dati obiteljski liječnik ili svećenik – a može vam pomoći i razgovor s obitelji i bliskim prijateljima.

Sve dodatne informacije na web stranicama Hrvatske donorske mreže.

Kako napraviti čokoladne praline

Čokoladne praline raznih okusa lako je napraviti. Ovo je recept za pripremu 12 čokoladnih pralina. Rastopite 75 g čokolade po želji u manjoj posudi nad vodenom kupelji. Dodajte jedno žumance, 15 g maslaca, čajnu žličicu mlijeka ili vrhnja s manjim postotkom masnoće te čajnu žličicu ruma, konjaka ili kakva drugog pića po izboru. Umutite masu da postane gusta pa ju stavite u hladnjak da se ohladi i stvrdne toliko da ju možete oblikovati. Žličicom izdvojite 12 jednakih porcija i oblikujte ih u loptice. Uvaljajte ih u čokoladne mrvice ili u čokoladu u prahu, kako bi praline izgledale poput kupovnih, pa svaku stavite u ukrasnu papirnatu čašicu. Čuvajte ih u hermetički zatvorenoj kutiji u hladnjaku ili ih potrošite u roku od tjedan dana od pripreme.